За стегнат гръб мускулна стимулация

болки в гърба и мускулни болки има много причини . Стресът , липсата на физическа активност и лошото хранене на всички може да допринесе за мускулни спазми . Борбата с тези спазми изисква търпение и малко ноу -хау. Слушането на тялото ви е от ключово значение . Лед и Heat

Веднага след нараняване или спазъм , да се прилага с лед или студени компреси на болезнените места , за да спомогнат за стимулиране на мускулите да се отпуснат. Прилагане на студено в продължение на двадесет минути при време за два до три дни . След това използвайте електрически възглавнички или лампи за до двадесет минути на ден за намаляване на болката .


Упражнения и стречинг

При липса на физически упражнения е виновен , той може да бъде от полза да се изправи и да се движат . Да не се претоварите себе си, но не забравяйте, че оставането все още може да причини възпаление на мускул да стане по- твърда . Йога може да бъде полезен инструмент за намаляване на стреса и отключване възела в гърба си . Също така, укрепване на пострадалото мускул ще помогне за предотвратяване на по-нататъшни спазми .