Как да се изчисли Скованост

Условия като артрит , фибромиалгия и проблеми с щитовидната жлеза може да предизвика цялостна скованост . Така че може наранявания или студено време. Дори депресия понякога е отговорен за физически симптоми като мускулна и ставна скованост . Когато имате вирус , може да се чувствате напрегнати и схванат всичко свърши. Заедно с тази скованост, често има болка. Оценка на усещането за скованост може да се направи по няколко начина. Инструкции
Изчисляване Коравина Симптоми на MarketBook.bg 1

оценяват нивото си на скованост на Likert мащаб. A Ликертов скала за твърдост е цифрова скала от 1 до 10 . В един по скалата би означавало никакви симптоми на скованост на всички. Десет ще означава най-висока степен на твърдост . Ако трябва да се задържи на ръцете на един стол, за да се изправи заради скованост в коленете си, вие може да оцените себе си на 7 или 8 . Ако можете да ставам от леглото без много затруднения или болка , но се чувстват схванат , след като се изправи , това може да е 3 или 4 по скалата . Не е в състояние да се изправи от пода ще се класира на 9 или 10 .

Няколко пъти на ден ( сутрин и вечер е един добър старт ) , мелодия в тялото си и да се оцени нивото на твърдост с номер от 1 до 10 на скалата. С течение на времето , вие ще знаете вашата гама от скованост .

2

съхранява в списание симптом. Напишете когато се чувствате скованост и опишете как интензивно е то. Също така имайте предвид всички дейности, които предхождат твърдостта . Може би си отишъл на дълга разходка или Направих някои градинарство. Следете на храни, които сте яли наскоро. Според Жените за жените , хранителна чувствителност или алергии могат да причинят възпаление , което води до скованост . Поддържането на списание ще покаже моделите на скованост , когато се случва, а може би и причините за него.


3

Направете кръг - на - движение оценки. Съвместно скованост води до ограничен диапазон на движение . Ако можете да изпълните определени участъци , а след това имате подходящ асортимент от движение . Например , тест нулата измерва рамото гъвкавост. Можете да повдигне ръка над рамото си . Свийте лактите и да се опита да се постави на дланта на ръката си на гърба си . В същото време , сложи друга страна зад гърба си и да се опитате да хванете пръстите на ръката над главата . Ако пръстите ви се припокриват , имате отлична гама от движение . Ако те не идват близо една до друга , обхвата си на движение е ограничена. Има оценки за тазобедрената става, долната част на гърба , коленете , пръстите и повече.