Как да стоят заедно с правилната поза

Практикуването на добра стойка е единственият начин да се коригира неправилната стойка . Неправилно поза може да доведе до болки в гърба , прегърбване , мускулна влошаване и дори може да напрегне някои вътрешни органи. Избягвайте да мисли за комфорт горе поза , когато седнало или изправено положение . В крайна сметка , като по-добра стойка , ще подобрите здравето си обратно и ще ви даде увереност, ръст. Инструкции

1

Разберете какво е добра стойка . Когато на гръбначния стълб е прав и раменете са отвали сте постигнали добра стойка . Застанал прав, теглото ви трябва да е равномерно разпределена на двата крака с вашата брадичка успоредно на земята . Дръжте тялото си спокойна. Bad мебели, пребиваващи заседнал или медицинско състояние, може да доведе до лоша поза .

2

Не предчувствие или мърляч . Когато предчувствие над твърде често можете да тренирате по гръбначния стълб до точката, тя се закръгля и извита . За да се избегне това, се приведе гръб към облегалката на стола и поставете двата крака стъпили на пода . Избягвайте да се наведе напред .


3

практика йога или рутинно упражнение , което включва стречинг. Разтягане помага гъвкавост и мускули от затягане . Йога включва разтягане и упражнения за подобряване на основната си сила и поза.

4

Изберете твърд матрак да спи . Меките матраци не са добри за гръбначния стълб. A матрак трябва да подкрепя гръбнака , докато спите . Също така , вашите възглавници не трябва да се редят твърде високи , а вместо това , врата и гръбнака ви трябва да бъде облицована изправен. Ако предпочитате да спите на една страна , поставете малка възглавница между коленете си, за да запази гръбнака подравнени .

5

Practice стои прав и ходене. Поставете една книга, на върха на главата си и практика балансиране на книгата с право поза , докато стои и ходи. Изравнете тялото си , като се уверите вашето тегло се разпределя равномерно върху двата крака и брадичката ти е на нивото на земята. Arms трябва да бъдат намалени до тялото ви. Раменете трябва да се обърнаха нагоре .