Как да се намали болката от мускулна Cramp
Мускулна болка се предлага в два основни типа . Има мускулна болка , която идва бавно и обикновено следва прекомерна употреба или напрежение на мускулите , и там е мускулни крампи . А мускулни крампи е внезапна поява на болка, причинена от мускула не е в състояние да се отпуснете. Мускулни крампи , често се появяват, когато тялото ви е заспал или почивка. Инструкции1
Спрете дейност или движение, което причинява спазъм . Ако сте пеша или правите нещо друго , когато мускулната спазъм започва , спира, веднага щом почувствате, спазъм на настъпваща . Мускулни крампи са най-често в краката и ходилата , но също могат да се появят в ръцете и рамената .
2
Опънете мускул в обратна посока от посоката, в която тя се спазми . Ако скобата е в глезена си и да го причинява крака си да вървят в , разтегнете мускулите чрез леко натискане на крака си в обратна посока, като използват ръцете си. Когато се получи спазъм в бедрото , се простират на бедрения мускул , като извиете и огъване на пръстите на краката си .
3
Масажирайте спазми мускул в естествената си посока , докато болката утихне .
<Бразилски> 4
Накиснете в топла вана , за да помогне на мускулите ви да се отпуснат допълнително .
Следваща статия:Как да управляваме болки в челюстта или TMD ( темпоромандибуларната разстройство )
Предишен текст на чл:Как да се реабилитира за Rotator маншет Injury
Костите, ставите Мускулите
- Как да спечелим Упражнение по-малко болезнено
- Странична Miniscus Injury Съвети
- Плантарна фасциит Признаци и симптоми
- Процедури за Heel Тотнъм
- Възстановява от операция на коляното
- Физиотерапия & Лечение на ишиас
- Какво означава, ако Вашият Finger индексът е със същата дължина като Вашият Ring Finger
- Напроксин странични ефекти