Как да използваме ART за синдром на карпалния тунел

Милиони страдат в ръцете ( буквално) на карпалния тунел. Синдром на карпалния тунел е резултат от натиск върху средния нерв , който започва да тече от предмишницата на ръката през карпалния тунел ( тесен тунел на костите и ставните връзки в основата на ръката ) . Физикална терапия , медикаменти и хирургия са варианти за тези с карпалния тунел , но един метод набира популярност е техника за активно отпускане ® , или ART . Инструкции

1

Освободете капан средния нерв чрез специфични стречинг упражнения, предназначени за насочване на китката и предмишницата . Протегнете дясната си ръка настрани , с дланта нагоре . Свийте пръстите си към пода . Опънете врата си надясно. Задръжте за 8 секунди. Повторете с лявата ръка .

2

Поставете дясната си ръка от ваша страна. Twist ръка към тялото си с дланта нагоре. Свийте главата си наляво. Задръжте за 8 секунди. Повторете с лявата ръка . Стъпка 1 и 2 трябва да се повтаря 4-6 пъти .


3

Има лекар , терапевт или хиропрактор обучени в ART намерете съединителна тъкан или сраствания , които са се образували по протежение на предмишницата . Доста често , резултатите белег тъкан от последвалата възпалението , когато сухожилията и ставните връзки са ограничени . ART се фокусира върху възстановяване на меките тъкани , а не само на сайта на заклещване на нерв .

4

Позволете на лекаря да прилага напрежение към мястото на сцеплението с помощта на палците си , докато съкращаване на мускула от свиване . Лекарят ще манипулират меката тъкан , докато се движите през обхват на движение , като например разширяване на лакътя или преместване на китката.

5

Повторете метода на ART по протежение на цялата дължина на предмишницата , ако е необходимо . Резултатите обикновено се усещат в рамките на няколко сесии. Продължи стречинг упражнения, за да се гарантира, средния нерв не се превърне отново капана .