Как да упражняват С лумбална Fusion

Гръбначният стълб се състои от отделни кости , наречени прешлени , които са подредени един върху друг, с един диск между всеки един за омекотяване . Движението става при всяка от прешлени да позволи на гърба и врата да се огъва , разшири и да се върти . Хирургия на гръбначния синтез включва хирургично поставяне на парче кост между два прешлена на гръбначния стълб , която се проведе на място с винтове, клетки или плочи. Тази операция след това предотвратява движението между участващите прешлени . Спинална фузия се извършва след фрактура , за диск състояния, свързани с артрит , и да се определи ненормално гръбнака . Внимание трябва да се използва при упражняване след спинална фузия да се предотврати увреждане на ремонтираната зона. Инструкции в
1

Правете кратки разходки често през целия ден. Върви бавно, в продължение на няколко минути върху равна повърхност и да се спре , ако някоя остра болка се усеща. Ходенето помага за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци от развиващите се в краката си от възложителите, мускулите на краката . Както си толерантност болка подобрява , можете да бавно увеличаване на размера на време и разстояние на вашите разходки.

2

Легнете по гръб върху плоска повърхност. Внимателно договора си по-ниски коремните мускули , и изравнявам долната част на гърба към пода . Това упражнение се нарича " таза наклона " и е важно, защото силни коремни мускули подобряват стабилността на долната част на гърба . Задръжте тази позиция в продължение на 3 секунди и повторете 10 пъти . Както толерира, работят до извършване 3 серии по 10 repetitions.To увеличи интензивността на това упражнение , задръжте позицията на pevic наклон и повдигнете единия крак от земята 10 пъти . Повторете с другия крак .


3

Изправете се и поставете на гърба на стола пред теб . Дръж се за стола за подкрепа. Март в място 10 пъти . Повдигнете коляното си само толкова високо, колкото можете, без остра болка . Работете до 3 серии по 10 повторения. Както може да стане по-силен, само с една ръка за подкрепа.

4

Легнете по гръб и леко стиснете си седалищните мускули заедно. Задръжте за 3 секунди и повторете 10 пъти . Както може да стане по-силен, преминете това упражнение , като повдигнете бедрата си от леглото , докато се свие мускулите си . Дръжте гръбнака изправен и повдигнете само в диапазон без болка . Повторете 10 пъти и да работят до 3 серии по 10 повторения.