Тегло лагер Упражнения за Bones

натоварващи физически укрепва костите и предпазва от остеопороза. Упражнение да се възползват кости трябва да бъде тегло лагер или силова тренировка , но много общи дейности също се класират . Ходене, бягане и тенис всички изискват от вас да понесе телесното си тегло . Плуване, обаче , не отговаря на условията , защото тя ви освобождава от теглото си тежест. Насочени Упражнение

Упражнение за увеличаване на костната маса трябва да е насочена специално костта . Костта , която се подчерта, е този, който ще отговори . Поради тази причина трябва да са насочени към определени области на нужда и разнообразие употреба в ежедневието си .


Как работи

Тегло стимулира образуването на костна тъкан в отговор на стреса . Костта е жива тъкан, и отговаря на изискванията , поставени му от производство на нови костни клетки. Колкото по-голямо търсене на костите, на повече костни клетки произвежда . Увеличаването на броя на костните клетки в костния прави костта силна. Костните клетки постоянно се правят и унищожени . Bones отслабват , когато ни липсват адекватни минерали, за да произвеждат качествени нови клетки или когато костите не са стимулирани да произвеждат нови клетки . Старите клетки продължават да се изчерпват на минерали и след това са унищожени от организма. Това продължава през целия живот. Ако те не се заменят с нови здрави клетки , костите отслабват .