Може Daily Стречинг увеличаване на мускулната Size

? Ако искате изпъкнали мускули , дневни участъци няма да свършат работа . Но разтягане се удължи и да се отпуснете мускулни влакна, които могат да предложат редица фитнес ползи. Ако сте нов в упражняват , да зададете сертифициран фитнес инструктор , за да ви покажа някои основни участъци , подходящи за вашата фитнес програма . Също така , да се включат в програма за устойчивост - обучение и подходяща здравословна диета , която съчетава в себе си единственият начин, по който може да се изгради мускули. Функция

време на разтягане на мускул удължава като краищата отдръпнат един от друг . Наблизо съединителната тъкан също удължава , увеличаване на гъвкавостта. Скоростта на разтягане е също важен . Докато бързо участък се издължава мускулите и съединителната тъкан , също така може да предизвика болка и подуване . Поради тази причина , най-безопасният и най-ефективният подход е да се следват една добре проектирана програма на бавни, контролирани участъци . Наем Ползи

Стречинг не може да добавите мускулна маса , но тя има много фитнес ползи. Съставено правилно , разтягане може да се подобри координацията , увеличаване на гъвкавостта и диапазон на движение , подобряване на стойката; намаляване на напрежението в мускулите , болезненост и скованост , както и увеличаване на притока на кръв към мускулите си , да ги заливат с хранителни вещества и кислород , според книгата " Фитнес инструктор Ръководство за обучение ", от Cheryl L. Hyde . Стречинг също е ефективен начин да се затопли , преди да започне енергична тренировка . Ключът е да се разтегне достатъчно, за да подобри представянето си по време на предстоящото си тренировка , без да го престараване .