The Best Йога за стерноклеидомастоидния

стерноклейдомастоидалния е мускул, който се простира от задната част на черепа около ушните му надолу към яката кост. Стерноклейдомастоидалния ангажира всеки път, когато включите главата си на една страна , наведете главата си странично надолу към рамото и кимам главата си напред или назад. Няколко йога представлява договор, разтягат и удължават стерноклеидомастоидния мускул , оптимизиране на гъвкавост и сила в областта на шията . Side - до - Side Удължаване

време Twist Bharadvaja и на Half Властелинът на Риби представляват практикуващи обръщат вратовете си надясно или наляво, за да последва обрат на торса. Както гръдни и лумбални прешлени обрати и удължаването , така че няма на шийните прешлени , частта, която минава покрай задната част на врата . Twist Bharadvaja е противопоказан за хора, които имат безсъние, заболявания на кръвното налягане , диария или главоболие. Половината Властелинът на Риби представляват не е безопасна за тези, които имат наранявания на гръбначния стълб или гърба .


Side - до - Side договаряща

The Extended триъгълник представляват договори и укрепва стерноклейдомастоидалния мускул в сравнение с това удължаване . За да направите тази поза , един крак , се удължава от тялото под ъгъл от 90 градуса . Торсът също навежда на ъгъл от 90 градуса , за да мишката върху удължената част на крака , докато противниковата ръка достига нагоре към тавана. Шията се превръща в главата, за да се изправи на пръсти , достигащи нагоре, принуждавайки на шийните прешлени , за да се противопостави на останалата част на гръбначния стълб. Разширената триъгълник представляват договори и укрепва стерноклеидомастоидния . Не го опитвайте , ако имате ниско кръвно налягане , проблеми с врата , диария или главоболие.