Phsyical Therapy Shoulder & Обратно Упражнения
Целта на физикалната терапия е да се увеличи гъвкавостта на пострадалото част на тялото и укрепване на мускулите , тъй като лекува . Back и рамото физикална терапия е необходимо да се разхлабят мускулите и ставите след контузия . Нараняване на всеки е различен , и докато вие ще се нуждаят от потребителски програма физическа терапия , изложени от лицензиран терапевт , има основни гърба и рамото упражнения, които ще ви помогнат в между посещения. Коремна укрепващи Коремна Корсетите ще засили вашия основните мускули , които ще се предлагат по-добра подкрепа за долната част на гърба . Това упражнение физикална терапия е основно упражнение, което се фокусира върху стискаш коремните мускули. За да направите това , легнете по гръб с краката си на пода и краката си леко свити . Издърпайте долната коремните мускули към пода , представяйки си, че се опитвате да докоснете пода с пъпа . Не забравяйте да поддържате диша за това упражнение , и се уверете, лицензиран специалист, който е напълно запознат със състоянието ви наблюдава .
Back Стречинг
Да практикуваш обратно укрепване упражнения , начало , като е лежала на пода по корем . Тя може да направи позицията на малко по-удобно , ако се плъзга възглавница под таза си , особено ако сте по тънък килим . Повдигнете главата и гърдите си на разстояние от пода , което ще крива гърба си нагоре , както добре. Вие може да бъде само в състояние да вдигне тялото си малко количество в началото, но като гърба си става по- гъвкава , ще намерите упражняване лесно. Легнете по гръб и вдигане на колене към гърдите си е друго ефективно упражняване физикална терапия .
Следваща статия:Медицински средства за Back & Disc Pain
Предишен текст на чл:Teenage Хронична Долна болки в гърба
болки в гърба
- Non Хирургическо Back средства за дискова херния
- Как да запазим шийните прешлени без болка
- Traction сравнение с декомпресия Обработки
- Долна болки в гърба и Основна Сила Упражнения
- Може издут диск Go Back Into място
- Мнение ламинектомията разстройство
- Артрит Lower Back Pain Relief
- Защо ли на лумбална Disk издатина причини болка