Как да спечелим една лумбална Roll

A лумбална ролка , известен също като лумбални възглавнички или опори , може да помогне за естествено крива , подкрепа , и да вземат натиска долната част на гърба . A лумбална ролка е с размерите на ръката си . Има търговски лумбални рула , които можете да си купите , но това е лесно, по-удобно и много по-икономично да се направи една от вашите собствени , тъй като можете да намерите материали около къщата, за да се направи една . Можете да използвате лумбални роли по време на работа , у дома или в колата. Тези лумбални инструкции ролетни бяха разработени от Jolie Bookspan , Ph.D. Нещата ще трябва
Towel
Shirt
Jacket е. Small надуваема възглавница
Roll на ватирани хартиени кърпи или ролка от пяна
Tape
калъфка , ако е необходимо
<Бразилски> Показване на още Инструкции

1

определите правилния размер за вашия лумбална ролка . Седнете с гръб срещу един стол и поставете ръка между стола и си лумбална област на долната част на гърба . Натиснете горната част на гърба , леко срещу стола , като голяма част от натиска на ръката си , въпреки че си лумбална област трябва още леко докоснете ръката си . Вие трябва да се чувстват комфортно и поддържа.

2

Намерете материала, който бихте искали да използвате за вашия лумбална ролка . Можете да използвате много различни неща около дома си , като например сгъната кърпа, риза , сако , малка надуваема възглавница , хвърляне на ватирани хартиени кърпи или ролка от пяна.


3 <стр.> Разточете материала на правилния размер , обикновено около размера на вашата ръка . Не забравяйте да се търкаля на материала плавно и равномерно. Закрепете с тиксо . Ако е необходимо, се покрива с калъфка за възглавница или лента подкрепата за стола на нивото, което поддържа най-доброто и се чувства най-комфортно .