Правилната председател Поза
Неправилно поза е често в основата на хронична болка в гърба или напрежение . За тези, които прекарват дълги часове седеше на стол всеки ден в офиса , в класната стая , или в предната част на екрана на компютъра , поддържане на добра поза е важно. Изправете Up Седнете направо , така че гръбначния стълб е подравнен . С лице напред, без усукване на тялото ви . Дръжте гърба си изправен , но поддържа естествената извивка на гръбначния стълб е . Седнал сковано и неестествено само ще доведе до по-нататъшни проблеми . Уверете се, че главата ти е на раменете си и се върнаха. Разпределете теглото си равномерно по двете бедра .
Намерете прав ъгъл
Когато сте седнали , двете колена трябва да бъдат свити под прав ъгъл. Дръжте коленете си дори с бедрата си , и да се избегне пресичане на краката си . Дръжте двата крака стъпили на пода .
Следваща статия:Дискова херния Relief
Предишен текст на чл:Определяне на тригерни точки
болки в гърба
- Алтернативи на Spinal Стимулатор Неспазването
- Надбъбречните жлези и болки в гърба
- Как да се възстанови от лумбална ламинектомията
- Подложки за отопление за болки в гърба
- Причините за дискова херния
- За Хроничната болка в гърба при деца
- Как да каяк с по-ниски проблеми в гърба
- Има ли седалищния нерв от двете страни на тялото