Как да се увеличаване на мускулната маса с подагра

Движение за целите на изграждане на мускулите е трудно само по себе си , но процесът става по- трудно, когато тя е комбинирана с хронично здравословно състояние , като подагра . Според информация от медицинския Web сайта Medline Plus , подагра е вид артрит , който причинява болка в ставите от натрупване на пикочна киселина. Въпреки наличието на подагра ще направи по-трудно за изграждане на мускулите , той все още може да бъде постигнато с няколко основни стъпки . Нещата ще трябва
Notebook MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Повишаване Muscle Mass

1

Тренирайте усилено с резистентност упражнения, за да предостави тялото си с правилното стимул да увеличи своя ниво на мускулна маса . Трябва да се стремите да се обучават между три и четири дни в седмицата , с цел да се обучават всички основни мускули на тялото с комбинирани безплатни тегло упражнения като клекове , мъртви лифтове, пейка натискане , спадове , издърпайте прозорци , редове, лицеви опори и др .

2

Промяна на тренировка , за да се избегне изостряне на симптомите на подагра . Когато страдате от основен епизод може да искате да пренасрочи повдигане си за друг ден . Ако епизодът е по- тежка или локализиран , вие все още трябва да се опитаме да стигнем до фитнес и правя това, което мога. Например, когато имате пристъп на подагра в коленете , може да искате да се избегне тежки крака движения като клякане . Вместо това, можете да замените тези движения с машинни упражнения, които не пускат много натоварване на ставите на коляното като осакатявам къдрици и разширения на краката . Да се ​​научим да работим по проблема, ще се извърви дълъг път в посока гарантиране , че изграждането максимална мускулна дори докато засегнати от подагра .


3

Консумирайте достатъчен брой калории, за да стимулира растежа на мускулите . Muscle не само магически се появи - вие трябва да консумирате повече калории, отколкото сте парене , за да предостави тялото си с градивните елементи , от които могат да се образуват мускули. Опитайте се да се храните с еднакъв брой калории на ден , изброявайки всичко, което ядем ( и общите калории , консумирани ) в дневник храна. Претеглете себе си седмично , като се стреми да спечели половин килограм или два всяка седмица или така. Ако не се набира по график , да увеличи броя на калориите, които се хранят на ден от 300 или така.

4

Консумирайте най-вече пресни меса , плодове, зеленчуци , пълнозърнести храни и естествени мазнини, за да спечели най мускули, като се избягва специфични храни, които могат да предизвикат подагра . Според Medline Plus , тези храни са черен дроб, бъбреци, сардини , фасул, грах , гъби, сос , спанак, мая , карфиол и аспержи . Яденето предимно естествени храни , като се избягва тези конкретни елементи ще гарантира, че по-голямата част от вашата наддаване на тегло ще бъде мускул.