Водни Упражнения за Артроза
Артроза засяга по-възрастните хора, чиито стави са загубили хрущял през годините на ползване . Хрущялът е меко вещество, открити в и около ставите , за да се предотврати кост от триене заедно. Артроза може да направи ходене , навеждане , вдигане или седнало много болезнено . Упражнение е доказано, за намаляване на болката и намаляване на необходимостта от операция. Водните упражнения са най-подходящи за тези, които не могат да упражняват върху земя, защото на силна болка остеоартрит. Предимства на водните Упражнения
Aquatic упражнение позволява на тези, с болезнен остеоартрит възможност за тонизиране и укрепване на мускулите , без да причиняват допълнително болка и дискомфорт . При изпълнение на тези упражнения във водата , участниците получават в полза на плавателност . Това означава , че водата помага за подкрепа на тялото по време на приема натиска стави. Упражнения, които могат да бъдат болезнени , за да завършите на сушата са по-малко болезнени да завърши във водата. Наем Ръцете и упражнения за ръцете
остеоартрит може да засегне няколко съвместни области. Извършване на поредица от водни упражнения за ръце , ръцете, краката , бедрата , краката и глезените помага за облекчаване на болка и увеличава ден за ден на мобилността . Прости ръце и упражнения за ръцете включват кръгове ARM, завои китката , пръстите къдрици и палеца кръгове.
Потопете тялото си във вода до вашите раменете или врата . Започнете с ръцете кръгове. Вдигнете ръце и ги изправете пред вас . Уверете се, че ръцете са подводни . Направете малки кръгове (активно или пасивно ) във водата и бавно се увеличи техния размер. Смяна на посоката и повторете .
Дръжте едната си ръка пред себе си при изпълнение на завои китката . Свийте ръката си надолу и след това се огъва нагоре . Повторете най-малко 10 пъти, а след това повторете упражнение с помощта на другия китката.
Пълно пръст къдрици , като задържите една ръка напред и затваряне на пръстите си в дланта на ръката си . Повторете най-малко 10 пъти и повторете упражнение с помощта на друга страна .
Thumb къдрици помогне за облекчаване на болки в ставите на палеца . Дръжте ръката пред вас и бавно прави кръгове с палеца си . Повторете упражнение с друга палеца .
