Как да упражнение с Arthrithis Хип Болка

Arthritis физически ограничава възрастните американци повече , отколкото всяко друго състояние . Повече от 19 милиона възрастни имат артрит , и тези, които страдат от артрит хип болка го има особено трудно , тъй като толкова много движение произтича от бедрото . За щастие , това не означава, че болката може само да се влоши . С правилните стъпки , можете да започнете да упражняват с артрит хип болка, и след като започнете да упражнява , вие и вашият хип ще се почувствате по-добре и по-здравословен . Нещата ще трябва
Вана
плувен басейн
Bike
йога мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Консултирайте се с Вашия лекар. Артритът може да повлияе на хората на различни нива , така че се уверете , че вашият лекар смята, вие сте готови да започнете да упражнява с артрит хип болка.

2

Shed някои паунда , ако сте с наднормено тегло . Една от основните причини за артрит хип болка е, че има твърде много тегло на бедрата. За съжаление , загуба на тегло може да бъде трудно, когато се ограничават с това, което можете да направите, физически, така здравословна , нискокалорична диета е от съществено значение.


3

Вземете гореща вана или душ веднага , когато се събудиш . Излагането на вашите мускули до топла вода веднага ще ги отпуснеш за останалата част от деня.

4

Разходка в продължение на 15 минути всеки ден . Това е проста форма на дейност, която ще си хип хлабав , докато усетите , че сте способни на по-напрегната движение.

5

Намерете аеробна дейност, която сте готови да правите. Докато джогинг вероятно ще бъде болезнено за таз в първия , без да окажат въздействие аеробни занимания като плуване, колоездене, йога и ще бъде по-лесно за него да се справя. Прави различни тренировки , също е добро за вас психически и физически. Така че вместо да колоездене всеки ден , опитайте колоездене в понеделник , плуване в сряда , и йога в петък.

6

Продължи да отида за разходки на ден , когато не се правят всякакви други физически упражнения , така мускулите може да остане на свобода.