Qi Гонг &Dao Yin Упражнения за херния

Източници са в съгласие, че чигонг и Дао Ин са полезни при лечението на херния . Има над 40 движения за изцеление и над 20 повече за превенцията. Цялата практиката на чигун е от полза за лечението на херния , а не само едно упражнение или два . Описани по-долу е само едно упражнение , " Небето и Земята. " Тя насърчава енергийния поток между горните ( небето ) и по-ниски (Земя ) части на тялото . Пръсти движения

Застанете изправени с крака ширината на раменете . Arms висят надолу от двете страни . Представи си главата се вдигна от невидима корда в горната част на главата си . Half затворете очите си и натиснете езика си на небцето си.

Насочете вашите пръсти на двете ръце направо пред себе си , запазвайки си ръцете на ваша страна. Изправи се на пръсти , докато усукване китките и пръстите навън , далеч от тялото си . Намалете си токчета , докато се върне пръстите си до предна позиция . Повторете това упражнение девет пъти .


Вдигнете ръцете , тогава Squat

Вдигнете ръцете си над главата , като че ли държаха топка. Тогава клякате надолу , с което ръцете си надолу към стъпалото на краката си . Пауза за известно време , след това се издигне обратно до изправено положение . Както ви се покачва, плъзнете ръцете си нагоре по гърба на краката си от петите , до бедрата си , почива си длани на кръста си. След това се върнете ръцете си , за да почива позиция от двете ви страни .