Чигун Енергийни Упражнения

При извършването на всякакви чигун ( също написани чи гонг ) упражнение , е важно да се помни, да диша дълбоко , бавно и продължително. Не задържайте дъха си . Да не се задъхват . Нека въздухът се движи в долната част на белите дробове , за да изчистите застой Чи . Нека въздуха изглежда да прониква цялото тяло , така че тя се чувства като сте дишане през порите . Чигун упражнения трябва да бъде направено в отпуснато състояние , тъй като напрежението също така блокира движението на чи --- така че се опитват да изпразните ума си на заети мисли. Твърде много мислене ще използвате до енергията , която се опитвате да се култивира . Warm -Up Упражнение

Застанете с краката си удобно един от друг, коленете леко свити . Отпуснете ръцете си на раменете . Внимателно се люлее от едната страна към другата . В скалата на една страна, коленете ви ще се огънат по-дълбоко; при достигане на страна , доколкото може да се обърне , коленете трябва да се оправям отново , но не и до заключена позиция

Докато люлеене, люлка ръцете си хлабаво така . че едната си ръка зад люлки , подслушване противоположния бедрото , докато другата ръка се завърта нагоре и през тялото , подслушване на противоположното рамо . Така че в скалата от дясната страна , на люлките дясната ръка зад гърба си и лявата ръка се завърта нагоре и отвъд .

Сега повторете люлка на противоположната страна , спомняйки си да се огъват и изправете коленете. Това ще генерира енергия и ще помогне тя да тече по цялото тяло. Светлинните крановете са да стимулира меридиан точки.


Stretch &Pull за Balance

Застанете на левия си крак и да достигне право нагоре , разтягане толкова висока, колкото можете да си с лява ръка, докато дясната си ръка виси от ваша страна. В дърпа нагоре , издърпайте нагоре също с дясната бедрена кост , така че десния си крак идва от земята леко . Задръжте крачето плосък --- повдигнат , но успоредно на пода .

Докато стои този начин , внимателно се върти или обрат на лявото си бедро , така десния си крак се люлееше леко по пода . Swing /обрат надясно и наляво няколко пъти . След това преминете страни и да се повтаря , докато стои от дясната ви страна . Това ще дръпне енергията нагоре от пода в крака си и нагоре през тялото ви. Лекото движение ще помогне за засилване на бедрото и работата на вашия баланс.