Qi Гонг Упражнения

Qi Гонг , също написани чигун и чи ентусиазирани , е част от китайската система за бойни изкуства , която включва тай чи . Qi Гонг включва диша дълбоко , позволявайки на въздуха да циркулира в целия организъм , а след това издиша дълго и бавно по време на изпълнение на прости , nonstrenuous упражнения. Както и с тай чи, чи гун се практикува в спокойна , дори медитативно , състояние. Basic Stance

Макар че има стотици чи упражнения Гонг , те обикновено започват с крака на ширината на раменете , а пръстите сочат напред. Щанд с гръбнака леко опъната , брадичката леко прибран и бедрата категорично под раменете си . За повечето, това ще означава, пъхна си опашната кост , така че костта посочва право надолу . Раменете трябва да бъдат намалени. Ръцете висят свободно , с мека извивка в лактите и пръстите. Коленете са също тихо огънати .


Събуждане на Qi

да събуди Чи ( също написани чи ) въведат вашите ръце заедно, така че върховете на пръстите почти се допират , дланите шепите нагоре. Докато вдишвате бавно , вдигнете ръцете на височината на гърдите . След това обърнете дланите над , така че те са изправени пред по пода и издишайте бавно , докато понижаване на ръцете , като ги връща към първоначалното си положение успоредно на бедрата. Повторете това 8 пъти .