Кое е най-доброто устройство за упражнения на Кегел?
Най-добрите уреди за упражнения на Кегел
На пазара има много различни уреди за упражнения на Кегел, така че може да е трудно да решите кое е подходящо за вас. Ето някои от най-добрите уреди за упражнения на Кегел, които трябва да имате предвид:
* Перифит: Perifit е уред за упражнения на Кегел, който използва биофийдбек, за да ви помогне да укрепите мускулите на тазовото дъно. Предлага се с мобилно приложение, което проследява напредъка ви и ви предоставя персонализирани планове за обучение.
* Треньор на Elvie: Elvie Trainer е друго устройство за упражнения на Кегел, което използва биофийдбек, за да ви помогне да укрепите мускулите на тазовото дъно. Той е проектиран да бъде дискретен и удобен за носене и може да се използва, докато извършвате други дейности, като четене или гледане на телевизия.
* Интимна тренировка на Роуз Кегел: Intimate Rose Kegel Exerciser е набор от претеглени вагинални конуси, които ви помагат да укрепите мускулите на тазовото дъно. Те се предлагат в различни тежести, така че можете постепенно да увеличавате трудността на вашите упражнения, докато ставате по-силни.
* Kegel8 Kegel Exerciser: Kegel8 Kegel Exerciser е устройство, което използва електрическа стимулация, за да ви помогне да укрепите мускулите на тазовото дъно. Той е проектиран да бъде удобен за използване и може да се използва, докато извършвате други дейности, като четене или гледане на телевизия.
* Упражнение Кегел с фитнес топки: Fitballs Kegel Exerciser е комплект от меки, надуваеми топки, които ви помагат да укрепите мускулите на тазовото дъно. Те са проектирани да бъдат лесни за използване и могат да се използват, докато извършвате други дейности, като четене или гледане на телевизия.
Когато избирате уред за упражнения на Кегел, е важно да имате предвид вашите индивидуални нужди и предпочитания. Някои устройства може да са по-удобни за вас от други, а някои може да са по-ефективни за вас от други. Също така е важно да следвате инструкциите, предоставени с вашето устройство, за да сте сигурни, че го използвате правилно.
Ако не сте сигурни кой уред за упражнения на Кегел е подходящ за вас, говорете с вашия лекар или физиотерапевт. Те могат да ви помогнат да изберете устройство, което е подходящо за вашите нужди и могат да ви помогнат да започнете с вашите упражнения на Кегел.
Допълнителни съвети за изпълнение на упражнения на Кегел:
* Започнете бавно и постепенно увеличавайте броя на повторенията и продължителността на задържането на всяка контракция, докато ставате по-силни.
* Упражненията на Кегел могат да се правят във всяка позиция, но те са най-ефективни, когато сте легнали или седнали.
* Дишайте нормално, докато правите упражнения на Кегел.
* Не се напрягайте и не задържайте дъха си.
* Упражненията на Кегел не трябва да са болезнени. Ако изпитвате болка, спрете да правите упражненията и се консултирайте с Вашия лекар.
* Упражненията на Кегел могат да бъдат полезни както за мъже, така и за жени.
