Как да използвате Инверсия Board

инверсия борда , понякога се нарича инверсия маса , се използва за лечение на хронична болка в кръста . Функцията на борда е да се впрегне силата на гравитацията, за да се създаде пространство между прешлените . Конструкцията , или разтегнато тъканта или мека борда подкрепен от рамка , позволява на потребителя да се върти в брой на наклонено положение . Някои лекари смятат, че ежедневната употреба на инверсия дъската може да облекчи болките в гърба чрез намаляване на гравитационната компресия на гръбначния стълб , без използването на болкоуспокоителни и инвазивна хирургия. Нещата ще трябва
дантела - нагоре обувки
инструкции Инверсия борда
производителя на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 Регулирайте височината на вашата инверсия маса.

Прочетете инструкциите на производителя , преди да продължите . Регулиране на борда, за да съответстват на вашата височина, преди да я използвате . Ако вашата инверсия борда има настройка ъгъл , настройте желания ъгъл . Тъй като използването на това оборудване за лечение на хронична болка, не е универсално поддържа от практици в областта на здравеопазването , бъдете сигурни, за да обсъдят избора си да използва инверсия дъска с Вашия лекар. Най-важното е , използвайте инверсия борда само ако някой е наблизо да предостави помощ .

2 Носете дантела - нагоре обувки или ботуши .

Носете удобни , но поддържащи дантела - нагоре обувки. Защото презрамки на шината краката или глезените подложките могат да окажат натиск върху краката и глезените , поддържащи дантела - нагоре обувки или ботуши могат да облекчат дискомфорта по време на инверсия . Някои потребители предпочитат използвайки инверсия или " тежестта" ботуши, които са предназначени за подпомагане на краката и глезените , докато се мотае в обърнато положение. Ботушите , създадени преди това с куки , така че потребителят може да виси от един бар , монтиран в един вход , са били модифицирани, за да използвате с маса инверсия .


3

простират отвъд инверсия дъската и да седне в изправено положение . Поставете ръце на кормилото , разположени от двете страни на дъската. Вашият дъно трябва да бъде съсредоточена върху дъската начина, по скала баланс лежи на опорна точка . Поставете двата крака в крак скоби или в глезена ремъците , разположени в края на дъската лежи на пода.

4 Lie в хоризонтално положение .

Легнете обратно върху дъската и задръжте здраво кормилото . С ръцете си, натиснете срещу кормилото . Платка инверсия трябва да започне да се върти . Бавно, движите тялото си в хоризонтално положение , успоредно на пода. Дръжте ръцете си почива на кормилото и да остане в това положение в продължение на една минута или две .

5 за първи път потребителите трябва да инвертират до не повече от 20 до 30 градуса.

Трудно си ръце срещу кормилото и бавно се върти на борда, за да ъгъл 20 градуса от хоризонталното си положение . Главата ти ще бъде леко обърната; краката си , повишени . Потребители за първи път, трябва да бъдат умерени , единствената движеща се до максимум 20 до 30 градуса по време на първите няколко седмици. След този момент, толкова дълго, колкото да се чувстваш добре, можете да увеличите размера на ъгъл до 45 градуса , като нараства с няколко градуса на всеки няколко дни. Вие трябва да се чувстват на тегло и налягане по-равномерно балансиран в гръб и тялото като цяло. Вие ще се чувствате кръв ще се премести в главата си . Опънете ръцете си над главата си, за да се увеличи декомпресия в гръбначния ви стълб . Преместването на борда на 90 градуса от хоризонталното си положение не се препоръчва.

6

остане в обърнато положение за няколко минути . Ако сте начинаещ потребител , остани в преобърнато положение само за няколко минути в даден момент , поне в началото. Вие може да увеличи размера на времето, остава в обърнато положение , седмица по седмица , докато не може да толерира 15минути периоди.

7

Хвани кормилото и се върти на масата обратно към нулевата точка , или хоризонтално положение успоредно на земята . Легнете на борда в това положение за 30 до 40 секунди. Остават хоризонтална позволява на кръвта да се движи от мозъка обратно към органите и крайниците.

8

Pivot в изходно положение . Вашият горната част на тялото и главата трябва да бъде изправен. Отмяна на глезена и стъпалото ремъците и внимателно извадете краката си от скобите . Изкачи от дъската .