Наистина ли сме създадени да спортуваме?

Хората са еволюирали в продължение на милиони години като номадски ловци-събирачи, постоянно в движение в търсене на храна и подслон. Този начин на живот изисква високо ниво на физическа активност, включително ходене, бягане, катерене, повдигане и носене. Телата ни се адаптираха към тези изисквания, развивайки ефективни сърдечно-съдови, мускулно-скелетни и метаболитни системи, които могат да издържат на продължително физическо натоварване.

Анатомични адаптации :

- Бипедализмът (изправена стойка) освободи ръцете ни за носене на предмети и повиши ефективността при ходене и бягане.

- Противоположните палци и способността за прецизно захващане улесняват използването на инструментите.

- Дългите и гъвкави шипове са действали като амортисьори по време на движение.

- Широкият таз при жените подпомага раждането и ефективното ходене.

- Потните жлези позволяват ефективно регулиране на телесната температура по време на напрегнати дейности.

Мускулна архитектура:

- Висок дял на мускулни влакна тип I (бавно съкращаващи се):Те са устойчиви на умора и ефективни при дейности за издръжливост.

- Добре развити мускули на краката, гърба и раменете за придвижване, носене и използване на инструменти.

Сърдечно-съдова система:

- Големи сърца спрямо размера на тялото:Осигурява достатъчен кръвен поток за доставяне на кислород и хранителни вещества по време на тренировка.

- Кръвоносните съдове се адаптират да се разширяват по време на тренировка, подобрявайки кръвообращението към активните мускули.

Енергиен метаболизъм:

- Специализирани клетки (митохондрии) в мускулите ефективно преобразуват храната в енергия ATP

- Комплексните биохимични пътища оптимизират разграждането на мазнините за енергия по време на продължителни дейности.

- Способност да съхранява и мобилизира гликоген (съхранена глюкоза) в мускулите

Невронни адаптации:

- Координация между мускулните групи за създаване на сложни движения

- Проприоцепция:Осъзнаване на позицията на тялото и мускулната контракция за баланс и координация

- Двигателно обучение и памет

Тези физиологични адаптации предполагат, че хората наистина са създадени по своята същност за редовна физическа активност. Нашата анатомия, енергиен метаболизъм, сърдечно-съдова система и невромоторен контрол показват еволюционно предразположение към активен начин на живот