Massage Therapy за китката тендинит
Когато ставата на китката се възпалява , което води до болка и дразнене, състоянието се нарича тендинит . Тендинит възпалението е причинено от повтарящо се използване на сухожилията в китката, така че хората , които извършват същите движения редовно като фабрични работници, спортисти и хора, които използват компютър, клавиатура или мишка постоянно , са предразположени към тендинит на китката. Лечение
Healing китката тендинит изисква покой на засегнатия участък . Облекчаване на болката може да отнеме до три седмици почивка и пълно изцеление може да отнеме няколко допълнителни седмици . Използване на китката умерено , и само по начини, които не причиняват болка , е важно . Черешката на китката , когато не е в употреба помага за предотвратяване на подуване и дава път на сухожилията да се лекува.
По време на лечебния процес , масаж може да се използва за по-нататъшно лечение и облекчаване на болката. Ако наемете масажист за тази работа , потърсете някой с опит с тендинит пациенти. Кажи си масажистка за Вашето състояние , преди да започнете масажа , така че той или тя може да намери най- подути сухожилията по-добре да облекчи болката ти .
Self - Масаж
За някои тендинит китката страдащите , самостоятелно масаж помага за облекчаване на болка и възпаление. Има тригерни точки в предмишницата , която може да се масажира , за да помогне за намаляване на болката от тендинит в китката . Една конкретна област на предмишницата е отговорен за повечето движения на китката , и се фокусира върху този момент налягане ще предложи значително облекчаване на болката. Намерете това място чрез разполагане на костна същината на външната страна на лакътя и се движи надолу по ръката до лакътя леко , докато почувствате изпъкнали бум . Това е основен сухожилие група. Преместването само един инч по-надолу на предмишницата ще намерите основна точка налягане. Когато се окаже натиск върху него , той трябва да се чувства нежна на допир.
След като намерите място , опитайте да използвате триене масаж . Тази проста техника масаж се извършва чрез движение на пръстите върху мястото, където то е най- нежна . Тези движения трябва да се движат през сухожилията - което означава по предмишницата - а не нагоре и надолу. Започнете чрез прилагане на умерен натиск , докато не причинява някакъв дискомфорт. Ако няма дискомфорт на краищата, вие сте на грешното място или състоянието , което трябва най-вероятно не е тендинит . Ако тя е прекалено болезнено на пипане , натиснете по-леко . Ако не мога да понасям да го докосна на всички, че не трябва да се използва за масаж , като форма на лечение.
Когато започнете да масажирате областта , дискомфорт трябва да изчезват след една или две минути . Ако дискомфорт остава същият или се увеличава в интензивността на техниката масаж не работи и трябва да бъде спрян . Ако тя не се разсее , да увеличи натиска , докато не почувствате дискомфорт отново и масажирайте в продължение на една до две минути повече . Дискомфортът, трябва да изчезват отново. Увеличете налягането отново и продължи да масажира района. След една или две минути масаж при това налягане , спрете да масажирате и лед района в продължение на две минути или докато районът е вцепенен , за да се предотврати възпаление. Тази техника за масаж е идеален за тендинит и може да бъде направено до три пъти на ден .
