Как да се промени , ако ти винаги си бил Cranky в сутрешния

Сутрин не са за всеки . Някои хора обичат да се измъкнем от леглото и поздрави деня с ентусиазъм , докато други не се ползват като ставам рано и на свой ред , може да бъде раздразнителен , докато след първата чаша кафе или горещ душ . Ако не сте човек сутрин , не бойте се , има неща, които можете да направите , които ще ви помогнат да започнете деня с по- весел и положителна перспектива . Инструкции

1

Оставете вашите пердета или щори отворена. Тя може да направи по-трудно да се измъкнем от леглото , ако стаята ви е напълно тъмно . Слънцето е естествен будилник. Като изгрява слънцето , стаята ще получите по-ярка и ще ви събуди постепенно. Вместо непрестанния шум на аларма , нека природата се събудиш . Ако сте от типа, че определено има нужда от аларма , използвайте настройка, която ще се събудиш до нежна музика или звуци от природата .

2

Упражнение . За някои, упражняване на сутринта може да бъде трудно . Определете вашата аларма час по-рано , което ви дава 15 минути се измъкнем от леглото и 45 минути за тренировка. A оживен пеша или разтягане е добър начин да се затопли тялото ви и ще ви даде енергия. Ендорфините , освободени по време на тренировка ще ви накарат да се чувстват добре , когато се започва деня си .


3

Sleep . Често за тези, които са раздразнителен сутрин , това е резултат от не получават достатъчно сън . Не всеки се нуждае от осем часа сън , но каквото и количество тялото ви се нуждае , това е важно , за да го получи. В допълнение към вземане сте раздразнителни , липса на сън може да отслаби имунната система и да ви направи по -податливи на заболявания. Дайте си достатъчно време, за да се събуди бавно. Определете вашата аларма достатъчно рано, така че можете да натиснете бутона за дрямка няколко пъти и даде време на тялото си да се адаптира.

4

Настройте вашето отношение . Решете какво ви трябва , за да бъде по-приятелски сутринта. Ако не го направите , обикновено обичам да говоря с хората , да направи усилие да се каже " добро утро " и усмивка. Трудно е да не се усмихне на някой, който се усмихва на вас. Преди да си легнете , сложете положителна бележка някъде ще го видите , като огледалото. A позитивно послание първото нещо, на сутринта може да помогне да се подготвите психически предварително.

5

Яжте закуска. Може да сте чували , че закуската е най-важното хранене за деня и ако ядете здравословна закуска , тя ще ви даде енергия в допълнение към необходимите хранителни вещества . Оставете достатъчно време, за да ядат закуска , така че можете да си приготвите нещо, което ти харесва.