Как да се потите много по Сауна

Изпотяване в сауната не само детоксикация на тялото ви от нежелани замърсители и застроени течности , а също така допринася за цялостното подобряване на уелнес . По-специално , потене в сауна повишава сърдечната честота , успокоява мускулите , подпомага подобряването на кръвообращението, изгаря калории и почиства както кожата и ума . За да се поти много и извлекат най-големи ползи от времето си в сауната , вие ще трябва да го планират предварително като експерт . Инструкции

1

Пийте много вода , преди да отидете на сауна . Не само това ще поддържате тялото си добре хидратирани по време на процеса на изпотяване, но тя също така ще доведе до по-голямо потене . Ако здравето клуба сте в позволява напитки , помислете за привеждане на чаша вода с вас в сауната. Други добри възможности включват спортни напитки или електролитно заместване, напитки.

2

Сложете сауна костюм точно преди да влезе в сауната. Тези тоалети увеличават потене и повишаване на метаболизма ви курс . В допълнение , сауна костюми са много стегнати , което причинява на кръвта да се събират по повърхността на кожата си. Това от своя страна води до подобряване на кръвообращението. Можете също така да се поти много , като просто е гол, но можете да се възползват повече общи ползи с костюм.


3

Прекарвайте не повече от пет минути загрявка . Вие не трябва да харчат повече, отколкото 20 минути в сауна , така че е по-добре да се ускори чрез загряване на процеса по стартиране на 160 градуса и постепенно да го увеличи с 10 градуса на всяка минута . Ще са достигнали 200 градуса , което е максимумът , до пет минути , което ви дава 15 оставащи минути, за да се потят .