Храни за подобряване на паметта

Здравословно хранене е един от най-добрите начини за подобряване на цялостното ви здраве . Храните, които ядем допринасят не само за здрави мускули и кости , но могат да осигурят защита срещу рак и други заболявания като високо кръвно налягане и диабет. Хората, които ядат по-малко преработени храни са склонни да имат по-добро здраве и по-малко проблеми с наднорменото тегло . Изборът храни за подобряване на паметта може да бъде предизвикателство , докато не знам какво да търся .
Много храни могат да помогнат за подобряване на паметта .

кръстоцветни зеленчуци на MarketBook.bg Карфиол е добра храна, за подобряване на паметта .

Кръстоцветни зеленчуци са зеленчуци, които са хрупкави и пълен с памет - помага на хранителни вещества. Те включват карфиол, броколи , брюкселско зеле , зеле и Бок Чой . Според Джой Бауер , RN , CDN , тези зеленчуци подобряване на паметта . Загуба на паметта , свързани с възрастта може действително да бъде обърната чрез яденето на тези видове зеленчуци. В едно проучване, проведено от Харвардския медицински институт сред жените с свързана с възрастта загуба на паметта , беше установено, че яденето на кръстоцветни зеленчуци помага за подобряване на паметта значително. Продажба и Наем на зелени листни зеленчуци
<Бразилски > Спанак помага за подобряване на паметта.

Друг вид зеленчук , който може да помогне за подобряване на паметта са зелените листни зеленчуци. Според Джой Бауер , зелени листни зеленчуци включват спанак , Колар и горчица Зелените , къдраво зеле и Конфедерация къдраво . В по-горе изследване Harvard Medical School, беше установено, че зелените листни зеленчуци може да се подобри и дори да обърне проблеми с паметта .


Фолиева киселина

Броколи е добра храна, за подобряване на паметта .

Консумирането на храни , богати на фолиева киселина също помага с памет. Фолиева киселина - също известен като листовиден - могат да бъдат намерени в пълнозърнести житни растения , леща, черен боб , соя , броколи и Black Eyed Peas Наем фитохимикали

Гроздето може. също да помогне за предотвратяване на загуба на паметта .

Phytochemicals са открити в плодове и зеленчуци, които са ярко оцветени . Те включват плодове от почти всякакъв вид; червено, черно и лилаво грозде ; патладжан ; червен лук ; червено цвекло ; червено и лилаво зеле и сливи . Според Joy Bauer, фитохимикали помогнат за премахване на свободните радикали , намиращи се в кръвоносната система и може да помогне за преодоляване свързана с възрастта загуба на паметта . Консумирането на храни , богати на фитохимикали може също така да предотврати загуба на паметта.


Fish

Fish ще помогне за подобряване на паметта.

Друга храна, за да се подобри паметта е риба. Според Джой Бауер , омега 3 масло, което се открива в рибата може да помогне да се избегне спадът в паметта. Въпреки това, един риск в яденето на риба е отравяне с живак , който действително може да създаде проблеми с паметта . В резултат на това се препоръчва да се консумира риба два до три пъти на седмица, само и само веднъж на седмица за бременни жени .