Как да се засили Ползите от Сауна

Ползите от сауната са многобройни , ако го използвате правилно . Сауна, могат да помогнат за подобряване на кръвообращението и притока на кръв чрез повишаване на температурата на тялото . Почистване на кожата и порите се среща често , като се потеше на токсините от тялото. Ароматерапия аромати в сауната могат да ви помогнат за облекчаване на задръстванията и запушени синуси , освежаващо дишането си. Нещата ще трябва
Душ
Хавлии
Ароматерапия масла
вода или сок на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Вземете хладен душ преди да влезе в сауна . Изсъхне напълно. Изпийте чаша или две на хладка вода. Това поставя на телесната температура , за да започне процеса.

2

Добави ароматерапия аромати за сауна стая , ако се опитвате да се бори задръстванията или тревожност . Лавандулата е успокояване аромат ; евкалипт помага със задръстванията по време на настинки или инфекции на синусите ; мента и мента са енергийни увеличаване аромати . Сложете няколко капки от тези масла върху кърпа в сауната и нека полъх около по време на нагряването .


3

Въведете сауната и ще остане там, докато не започне да се поти (от 5 до 10 минути) . Вдишайте и издишайте дълбоко , докато издишвате . След това се добавя вода в горещите скали в традиционна сауна и релакс има за допълнителни пет минути, или така . Ако сте в инфрачервена сауна или спа , не добавяйте водата, но остана в за пълни 15 минути. Инфрачервени сауни (обикновено в спа център или курорт ) автоматично засили ефектите на традиционна сауна . Използвайте сауна костюм или масла в спа центъра за максимални резултати .

4

Излезте на сауната за няколко минути на размисъл във въздуха или се потопите в един студен басейн или езеро . Традиционните финландци и някои медицински специалисти казват, че шокиращи вашата система с топла и студена в серия може да увеличи ефекта на детоксикация сауната е . Финландците използват за себе си щракам с тънки тръстики , за да се увеличи циркулацията по време на сауна .

5

Върнете се в сауната , преди да получите охладени, и се затопли отново, докато не се потеше . Повторете топло-студено серия от три до четири пъти , но не превишават общо време сауна от 45 до 60 минути . Ако стане твърде студено във водата , просто излезте от сауната и се охлажда от въздуха преди да се върне до сауната . Органи на някои хора реагират по-добре на умерена промяна , а не пълен шок .

6

Охладете се в края с чист въздух , а не шокиращ студено. Това ще помогне за решаването на телесната температура . Вземете хладен душ отново след сауната да отмие мъртви кожни клетки и се оставя свеж слой на кожата на открито . Пийте вода или сок, за да се отмива токсините от вашата система и да се рехидратира .