Как мога да се намали количеството на кортизол продуцирана

? Кортизолът се отделя в по-големи количества по време на стрес , дали той е емоционално, физическо или околната среда. Преди много години , стрес не беше толкова продължително и често , колкото е днес . Непрекъснато стрес означава, че тялото ви се освобождава по-високи нива на кортизол за много по-дълги периоди от време. Ключът към намаляване на нивата на кортизола намалява ежедневните преживявания на стрес. Това е свързано с някои начин на живот и допълнителни промени. Лайфстайл промени за намаляване на кортизола

правят това, което можете, за да се намали дневния си стрес и се радвайте на живота . Ако е възможно , да делегира някои отговорности в работата на други хора , за да се облекчи натовареността си . Ако пътуват до работа , намиране на Споделено пътуване или използвайте обществения транспорт за облекчаване на стреса от шофиране в трафик. Като автобуса или влака също може да осигури време, за да се изравнят по някои забавно четиво , да чатите с приятели или просто да гледа през прозореца и да се наслаждавате на гледката.

Донеси повече физическа активност в живота си. Това може да означава да танцува на музика , като на разходка, се занимава с йога или излизане на писта . Изберете физическите дейности, които ви радват . Според д-р Джанет Hull в статията си " кортизол - не е Nasty Little Hormone ," нормално упражнения и физическа активност помощ, за да се намали нивото на кортизол . Релаксиращ дейности , като медитация , дълбоко дишане или слушане на успокояваща музика , също да помогне за успокояване на ума и тялото.

Ако има нерешени проблеми , които причиняват продължаващото безпокойство, намери положителен помощ, като консултации, за да се облекчи стрес. Наем добавки , които намаляват Кортизолът

Вземете билки и аминокиселини, помагат на организма да се справи със стреса и намаляване на нивата на кортизола . Те включват Ashwagandha , магнолия и сибирски женшен . Magnolia съдържа учредителното honokiol , който е изложил антистрес действия. Сибирският женшен е адаптоген , който помага на организма , когато се сблъскат със стреса и осигурява по-голяма издръжливост . Теанин на амино киселина , който се намира в зеления чай , е облекчаване на стреса . Ако предпочитате да не пият зелен чай , тя също е на разположение в капсула и дъвчащи форми.

Включи добавки , които поддържат Вашите надбъбречни жлези. Има много начини за осигуряване на допълнителна подкрепа на надбъбречните жлези. Според Филис Балч в книгата си , " Предписание за Nutritional Healing ", витамини B и C са от съществено значение за основното функциониране на надбъбречните жлези. Коензим А, също така призова пантетин , помага при надбъбречна функциониране и помощи за намаляване на стреса.

Стабилизирането на кръвната си захар. Балансиране на кръвната захар, билки , като Banaba листа , също помагат на балансиращия кортизол от кортизол често се свързва с висока кръвна захар и хронични високи нива на инсулин . Ванадий ( елемент намерени в минерали ) помага при формирането на гликоген и насърчава усвояването на глюкозата. Източник на хром е необходимо за правилното използване на инсулин и , с ванадий, може да помогне на нивата на инсулина в една здравословна гама .

Следете нивата на кортизола с периодична слюнка или кръвни тестове. Това ви позволява да сравните резултатите си до моя собствен е подобрено физическото здраве и да се гарантира , че вашите нива на кортизола не спадне под едно добро ниво . Въпреки че кортизол е вредно в големи количества е необходимо за сърцето и здравето на костите .