Как се лекува Безсъние С Self - Хипноза

Независимо дали сте имали трудности със заспиването , или да заспите бързо и след това се събуди по-късно и не може да падне обратно отново да спи , може да имате безсъние. Самохипнозата може да помогне при лечението на безсъние , общо разстройство на съня . Хипноза е бил използван от 1930 г. насам в подпомагането на хората да спят по-добре. Инструкции

1

Играй успокояваща фонова музика като класика или звуци от природата . Това помага да се настроим за да ви помогне да се отпуснете и да заспите .

2

Lay по гръб , ръцете почиват на ваша страна , със затворени очи.


3

Вземете дълбоки вдишвания. Flex и отпуснете мускулите си , започваща с пръстите на краката си и да работят пътя си нагоре към раменете си и надолу към пръстите си .

4

Концентрирайте се върху релаксираща . Ако вашият ум започва да се скитат , работа, за да постави всички мисли от съзнанието си и се съсредоточи върху релаксираща .

5

Започнете обратно броене като се поставиш в асансьор захождането . Етаж 4 , аз съм все по- сънливи. Етаж 3 , sleepier и sleepier . Етаж 2 , по-спокойна . Партер, толкова сънливи , аз едва ли може да остане буден . Mind е разнесъл , сън .

6

гушвам във възглавницата си и сън.