Как да Cure Умора холистично

Причината за умора често е комбинация от медицински , психологически и външни фактори. Ето защо лечението на умора с холистичен подход, който разглежда редица фактори , които влияят върху здравето , могат да бъдат по-ефективни , отколкото сам медицинско лечение. Холистичният подход ви помага да се идентифицират всички фактори, които са причина за умората си , така че можете да започнете да се справят с всеки един . Научете как да се лекува умората холистично чрез преодоляване на физически , емоционални , екологични и други причини за умора. Инструкции

1

Да владеят здраве проверка за да се изключи медицински проблеми . Много здравословни проблеми могат да доведат до умора. Те варират от лесно лечими вирусни инфекции до по-сериозни заболявания като автоимунни заболявания. Да си направиш тест за хранителни дефицити , хранителни алергии и химични чувствителности , които също могат да причинят умора. Тъй като някои лекарства с рецепта, могат да причинят умора , говорете с Вашия лекар за всички лекарства , които приемате .

2

Яжте повече пресни зеленчуци , плодове и пълнозърнести храни и по-малко преработени храни. Fresh храна има тенденция да бъде по-хранително и по-лесно за възприемане . Време е също така важно. Уверете се, че вашата закуска включва фибри и сложни въглехидрати, и вие ще бъдете по-малко вероятно да се чувстват по средата на сутринта натопи в енергия. Яденето на протеин вместо въглехидрати за обяд ще ви помогне да избегнете следобед спад . В допълнение , допълни вашата диета с високо качество мултивитамини .


3

Започнете режим на билкови лекарства за умора. Класът на билки , известни като адаптогени е клинично доказано, за да помогне на организма да се справи с последиците от физически и психологически стрес и намаляване на умората . Билки от този клас включват Rhodiola Rosea , Eleuthero , шизандра и , до известна степен , жен-шен . Въпреки, че този клас на билки няма известни странични ефекти или взаимодействия , тя все още е разумно да говорите с вашия лекар , преди да ги приемате.

4

Адрес емоционални фактори, които биха могли да бъдат водещи до загуба на вашата енергия . Само осъзнавайки емоции могат да допринесат за вашата умора е важна стъпка, ако искате да се лекува умората холистично . Необлекченото стрес, нерешен скръб , гняв или вина , прегаряне на работни места и дори скука със сегашната си начин на живот, всички те могат да ви оставя чувство на умора . Премахването на тези проблеми не може да е възможно , но има много начини да се справят с тях , като медитация или консултиране.

5

намаляване на екологичните фактори, които могат да причинят умора. Лош сън , причинени от прегряване спалня, светлинното замърсяване или просто лош матрак може да ви накара да се почувствате уморени . Непрекъснато силен шум , като движението по пътищата или мърморене климатична система , също може да доведе до умора . Освен това, редица химикали се намира в много общи битови уреди и офис продукти са били свързани със синдром на хроничната умора. Тези химикали включват формалдехид , метилен хлорид и бензалдехид . Намалете експозицията си чрез избягване на изкуствено ароматизирани продукти, аерозолни спрейове и наскоро реновирани стаи . Когато е възможно , сменете търговски почистващи продукти с естествени алтернативи като оцет и сода за хляб .

6

Потърсете начини да се облекчи натовареността си и да забави вашия начин на живот. Може да пропуснете задачи, които не са абсолютно необходими , попитайте децата си да помогне с домакинската работа , да се откажете от социални ангажименти не наистина се радват или да започнат търсенето на по-малко стресираща работа. Облекчаване на стреса , свързани с умората , като малки таймаут . Разходете се по време на обяд или да получите напред в 15 минути по-рано за медитация или леки упражнения .