Чигун упражнения за здраве

Чигун ( Chi - кунг ) е китайска система от нежните дихателни упражнения често комбинирани с движение, което е няколко хиляди години. Според традиционната китайска теория , тялото ви се захранва от Чи ( Chi ) , невидима енергийна сила, която циркулира през меридианите и каналите на тялото ви. Заболяването се развива , когато настъпва Qi запушване. По този начин, Чигун упражнения са предназначени за изглаждане на потока на Чи в тялото си , подобряване на здравето, увеличаване на продължителността на живота . Чигун Horse Stance

Stance упражняване на Цигун Horse е предназначен за облекчаване на болката , причинена от заболяване или неправилно подреждане на прешлените обратно . Практикуването на тази позиция в продължение на пет или повече минути на ден може да помогне за съживяване Qi поток в областта на гърба и краката , коригиране на стойката, проблеми, които могат да се развият от седнало в прегърбен позиция цял ден на работа .

Да извършите на Цигун Horse позиция , стойка с краката си успоредни , пръстите сочат напред, а краката си около два пъти по- далеч като ширината на раменете . Bend в бедрата и коленете ( водене коленете зад пръстите на краката ), докато горната част на бедрото е дори с коляното си . Тък тялото си над ханша , елиминирайки закръгляване в лумбалната област и изправяне на гръбначния стълб.

Дръжте главата си държи изправени, с брадичката леко прибран и очите си насочени напред. Дръжте ръцете си в предната част на тялото си или на кръста си. Докато седи в това положение , психически релакс на тялото и не позволява никакви мускулни групи, че неоправдано да се напрегнат . Това ще позволи на Ци да тече свободно. Дишайте спокойно и естествено - . Това също ще помогне за облекчаване на напрежението

Ако не сте в състояние да държи тази поза за пълни пет минути , започнете с 1 минута на постоянни и след това постепенно да се увеличи времето , докато стане по-удобно.


Basic дишане Медитацията

Чигун също поставя силен акцент върху правилното дишане , за да се отвори Чи канали и възстановяване на здравето . Един от най-лесните методи за практикуване е основната техника на дишането , което ще позволи на организма да се отпуснете, да се стимулира потока на енергията през цялото време. Това упражнение също ще научи правилното коремно дишане , което е доста за разлика от това как повечето хора дишат чрез разширяване на тяхното гърдите и ребрата .

За извършване на основен дишане медитация , седнете на стол или легнете удобно по гръб . Мислено се отпуснете всички мускули на тялото си , включително и диафрагмата . Сега дишам дълбоко в стомаха си , което позволява на диафрагмата да се естествено се разшири и с помощта на всички от вашата капацитета на белите дробове . Чифт ума си върху дишането си , премахване на разсейващи мисли и се съсредоточи върху задачата в ръка . Е.

Като издишвате , почувствайте тялото ви да се отпуснете , психически Заснемане на всички кръвоносни съдове и нерви да стане спокоен и стабилен . Може да почувствате топлина или студ или изтръпване . Това са всички физически реакции на обучението. Да не се фиксирам върху тях и просто се концентрира върху дишането си , оставяйки нещата да се случват естествено . Практика в продължение на най -малко 5 до 10 минути на ден , въпреки че не се колебайте да се практикува по-дълго , ако желаят това .