Как да се съсредоточи Вашите чакри

The чакра се отнася до точка в тялото, където телесните функции и психически или духовна енергия съчетават . Те са често използвани в будистки и индуистки практики. Фокусирайки вашите чакри изисква практика , медитация и способността да се концентрира върху ръководните енергия през тялото ви . Има много чакра точки в тялото , но основните 11 чакри се намират по протежение на гръбначния стълб . Нещата ще трябва
йога мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Седнете на йога мат , запазвайки гърба си изправен и кръстосани крака .

2

Представете си корен чакра в основата на гръбнака , простираща в земята.


3

Представете си короната чакра на върха на главата си , простираща се и във Вселената . <Бразилски >
4

визуализирайте вашите други девет чакри , които се движат в права линия надолу по гръбначния стълб , простиращ се пред и зад вас.

5

сега визуализира всички ваши чакри получаване на енергия от вселената около вас. Тези енергии се засилват жизнените ви сили в живота .

6

Затворете очи и вдишайте дълбоко. Дръж това за една секунда .

7

Издишайте бавно. Повторете това вдишайте и издишайте няколко пъти дишане процес.

8

Като вдишвате , си представете, че се изготвянето дъха си чрез вашата коренова чакра и издишване навън през предната и задната част на втората чакра .

9

Повторете стъпка осем за трети чрез десета чакра. Използвайте повече от един дъх , ако смятате, че е необходимо за всяка чакра .

10

Bringing дъха си чрез вашата коренова чакра , освободете го чрез вашия короната чакра за няколко вдишвания , простираща се на вашата енергия допълнително всеки път.

11

Бавно отвори очи и дъх нормално.

12

Елате в изправено положение , за да сложи край на медитация.