Видове Йога мудра

Мудра означава "печат " и се отнася до жестове или физически форми, които на йога философията определя като оптимална за практикуващ потенциал и за да се получат конкретни ползи. Един практикуващ лекар или учител избира определен мудра , въз основа на които е предназначена ефекти, практика , докато медитира , по време на упражнения за дишане , като допълнителен компонент към йога поза или в тандем с други техники. Namaskara Мудра

Понякога по-нататък " молитвени ръце ", тази мудра е универсален жест на почит .

Namaskara Мудра , известен също като Анджали мудра , възнамерява да апелирам и изразявам искрената почит . Като симетрична съединяване на ръцете на средната линия на тялото, този жест предполага носи двете полукълба на мозъка в балансирано действие. На свой ред , йога последователи вярват, че тя помага за интегрирането на някакви несвързани аспекти на нашето същество . Този мудра - често включен в йога пози , както и в дихателни и медитативни практики - често бележи откриването и закриването на йога клас . Да практикуваш , участниците носят техните ръце заедно пред сърцето си и се покланят на главата си .


Jnana Мудра Ирландия
лявата страна на тази статуя на Буда е показан в израз на Джнана мудра .

Jnana Мудра , известен в някои йога родословия като Chin Мудра , включва ръка жест , предназначен да осигури насочен навътре фокус и положително въздействие на дишането . Освен това, практикуващите вярват, че това мудра изразява съюза на нашата индивидуална човечеството с космическата божествеността . Поради тези причини, той често се практикува в тандем с медитация или дихателни упражнения

Свами Рама , в книгата си " Същността на духовния живот ", дава представа за включване Jnana Мудра в седяща медитация практика : . " Направи мудра с пръстите си , като леко докосване на палеца към показалеца , след това поставете ръцете над коленете. Този мудра , или жест , създава верига в организма, който предпазва пасивно разсейване на енергията си. "



Прана мудра

Прана мудра е много прилича на American мир знак.

практикуващи йога признават Прана мудра , друга ръка жест , като тонизираща техника. " Прана " означава енергия /жизнената сила на санскрит , а мудра може да донесе ползи , когато се използва в тандем с активни , физически пози от йога . Йога учител Tina Romenesko , на нея сайт TrilliumYoga , предлага включването на тази мудра в Triangle Поза като начин за повишаване на маршрут и енергия в цялото тяло . Да практикуваш , ви донесе върховете на палците в контакт с върха на кутрето и безименния пръст , докато за удължаване на показалеца и средния пръст .


Viparita Kurani Мудра
е. Viparita Kurani също притежава много от предимствата инверсия на стойка на глава .

Viparita Kurani , или Inverted Lake Поза , е надолу с главата и цялото тяло . Изключително усмиряват мудра , йога учители вярват, че това води до изцеление състоянието на " почивка и храносмилане , " облекчаване на безсъние , тревожност, проблеми с плодовитостта , проблеми с храносмилането и елиминиране и повече. В класическата Хатха Йога текста на "The Хатха Йога Pradapika " , автор Svatmarama идентифицира този мудра като един, който може да премахне бръчките и сива коса , когато се прави редовно в продължение на 6 месеца.

Този мудра изисква от участниците да лежи на гърба си , на земята , в близост до стената , преди да се продължи с краката нагоре и ги опряна на стената. За известно време Те остават с очите затворени , забелязвайки дъх . Практикуващите трябва да избягват този мудра , ако те имат неадресирани високо кръвно налягане, склонност към образуване на кръвни съсиреци , глаукома и други очни проблеми , което се дължи на увеличаването на притока на кръв към областта на шията и главата.