Lung Укрепване Упражнения

дишане , разбира се, е начинът, кислород попадне в кръвния поток. Това е също начин някои отпадъчни продукти , като алкохол , са отстранени от кръвта. С напредване на възрастта , обаче , нашите мускули стават по-твърди и използването на капацитета на белите дробове естествено намалява . Други са засегнати от хронични заболявания , които правят трудно дишане . Редовната физическа активност е един ефективен начин да се противодейства на ефектите на стареенето и някаква болест върху дишането . В допълнение , има специфични техники на дъха , които могат да засилят белите дробове и тренират тялото да използва по-пълноценно на белите дробове. General физическата активност

Повечето хора , страдащи от хронично заболяване или състояние, което засяга дишането им могат да се възползват от увеличаване на общата им физическа активност. Бягане , джогинг или ходене са полезни за тези, които имат астма или емфизем . Плуване и йога също са особено изгодно , защото те съдържат контролирано дишане с физическа активност . Тези, които имат предизвикан от физическо усилие астма, обаче , са по-добре обслужен с дейности, които изискват само кратки изблици на напрежение , като футбол или тенис . В общи линии , редовна физическа активност отваря дихателните пътища и увеличава капацитета на белите дробове . Дори и сила обучение , която изгражда мускулите и по съребрена кръвоносни съдове , може да увеличи ефективността на системата на кръвообращението и да диша по-лесно.


Cleansing вдишвания

Плиткото дишане , който придружава слаба респираторна система има тенденция да се използва само горната половина на белите дробове . Това означава не само, че е два пъти по- голямо количество въздух , взето в срок, но също така, че застоялия въздух не се отстранява ефективно . Премахване на метаболитни отпадъчни продукти чрез дишането е важна част от регулаторната баланс на организма , както и натрупването на тези токсини в белите дробове е вредно . Белите дробове могат да бъдат почистени и укрепени чрез бавни , дълбоки вдишвания , които изпълват и празни белите дробове напълно. Легнете по гръб и блокировка пръста си в основата на ребрата . Съсредоточете вниманието си върху тази област и , като вдишвате , позволи диафрагмата да се движат по-ниски и коремът ти да се покачва . Вдишайте продължително и дълбоко , но без да натоварва . Отпуснете диафрагмата , гледане на пръстите ви падне с корема и гръдния кош , и да позволи на въздуха да напусне , отново, без да натоварва . Продължи в продължение на пет минути.