Правилното дишане за релаксация

Modern дни обществото е една от автомобили , влакове и полети, които сочат към по -бързи темпове на живот и мислене. Изчистването на ума от прекалено мислене и негативното мислене може да се постигне чрез използване на прости дихателни техники на медитация. След като капитанът на дишането си техника и да научат как лесно да изчистите ума си на безвъзмездни мисли , целия ти живот може да се възползва от това постижение , тъй като ще се превърне в по-положителна , по-силни и по-ясна ви ум . Околности

Тя ще бъде добра за вас , за да се събудите малко по-рано от обикновено с около 20 до 30 минути , няколко сутрини в седмицата. Това е така, защото умът ще бъде положително извършва и се зарежда веднъж сте извършили Вашите дихателни упражнения или медитации , и целия си ден ще бъде засилено положително. Изберете област на вашия дом или градина, която ви харесва да губите време , за да се отпуснете и да може да се остави в състояние на релаксация , без да бъде нарушен . Уверете областта, която са избрали ясна и чиста, като се уверите, аромата , който ви заобикаля е тази, която ще ви помогне да се отпуснете . Запалете някои тамян или ароматизирани масло горелка за перфектния релаксиращ аромат за вас.


Positioning

Изберете удобна светъл цвят одеало или кърпа , за да се установят при . Поставете избрания от Вас одеало на пода и легна по гръб с двете си ръце и крака се оправям по-долу и до тялото си. С ръцете си по ваша страна , гарантира, дланите са обърнати нагоре и да се отпуснете в тази позиция. Целият процес може да отнеме толкова дълго, колкото той желае да , но 10 минути дихателна техника за релаксация трябва да бъдат изпълнени за трайни резултати на нова по-ясна и спокойна ума си . Продажба и Наем на Първи стъпки с дишането

След като сте физически спокойни и готови да започнете , започнете с дишането естествено в един спокоен начин . Забележете как можете дъх. Смятате ли, естествено дъх бързо или плитка или имаш естествено дъх дълбоко ? Как вие естествено дъх може да показва признаци на физическо натоварване и стрес на ума. Най -плитка , по-малко по-дълбоко обезвъздушаване естествено не получава толкова кислород в тялото си като естествено по-дълбоко дишане човек . Които не получават достатъчно кислород може да забави нивата органите на кръвообращението и ще се отрази на тялото във физически начини , както и емоционални начини.


Дишането стъпки

След като сте забелязали естествената си дишане , затворете очи и се отпуснете , докато започнете да дишат дълбоко. Както можете дъх в коремните мускули трябва да се разшири , повишаване на стомашната област, нагоре , както белите дробове се пълнят с въздух. Ако намерите този труден направя болест или пушене за определен период от време в живота си, не се притеснявайте, докато вие да продължи да изпълнява вашата дълбоко дишане упражнения, дишането си техника ще станем по-силни . Продължи да дишат , докато не сте в състояние да вдишват по-далеч и задръжте за 2 секунди , след това бавно освобождаване на всички , че сте вдъхна инча Повторете този процес в продължение на поне 10 минути.


Време Effects

да бъдеш в състояние да изпълнява техниката на дишане , докато съзнанието ти остава ясно на всички мисли е крайната цел . Начинаещи може да се окаже трудно да се задържи бистър ум , ако релаксация не е била част от последния си живот, но това е съвсем естествено . Както можете да се съсредоточи върху дишането си сега по време на физически упражнения, умът ви ще се разбере, че сега ви в легнало положение и дълбоко дишане . Дълбокото дишане също така ще помогне на вашия ум да стане ясно, като се концентрирате върху дишането си модел. Вие може да изпитате замаяност в рамките на първите няколко минути , но тя няма да трае повече от няколко минути . Това е знак , че вдишвате дълбоко. Вие ще забележите, след втората си сесия с разлика в рамките на вашата вземане на решения и процеса на мислене и нов ви спокойни . Всеки път, когато изпълнява тази релаксация дихателно упражнение вие ще забележите, вашите собствени лични облаги .