Дихателни упражнения за подобряване на нивата на кислород

Дишането е една дейност, която повечето хора съзнателно не мислят за . Това е неволен процес, който доставя кислород на кръвта и помага за премахване на токсини и въглероден диоксид от тялото си . И все пак много хора дишат неправилно , дишане главно от областта на гръдния кош . Това неефективно начин на дишане може да доведе до 20 на сто спад в нивата на кислород в кръвта а. Можете да се преквалифицират дишането си навици и да се насърчи по- ефективното предоставяне на кислород чрез практикуване на конкретни упражнения за дишане . Три -Част Breath

дъх три част е упражнение, предназначена за насърчаване на съзнателно дишане и помага напълно запълни дробовете си с подхранващ кислород. Седнете на удобен стол с гръбнака изправен и главата и врата си в съответствие с гръбначния ви стълб . Пренебрегвам раменете си до ушите ви , задръжте за момент , след това отпуснете всички напрежение. Вдишайте дълбоко , като се съсредоточава върху запълване на долната част на корема си с въздух. Пауза за един кратък момент , след това продължи вдишване в гръдния кош . Пауза отново , след това продължете вдишване в гърдите си. Пауза в края на вдишване , след това издишайте на заден ход, първо изпразване на въздуха от гърдите си, след гръдния кош , след това корема. Повторете този модел на дишане в продължение на пет минути.


Bamboo Дишането

упражняване на бамбук дишане носи името си от начина, китайски и японски художници изобразяват растението бамбук, който расте в сегмента. Това е сложен дихателно упражнение , което може да помогне за подобряване на нивата на кислород , да ви помогне да се отпуснете и да се насърчи по -пълни дихателни навици. Започнете, като едно дълго вдишване през носа . Издишайте целия въздух в едно кратко издишване от устата ви . Вдишайте отново в продължение на две дълги обвинения . Издишайте целия въздух в два кратки , експлозивни кълба от устата си. Продължете този модел , докато не достигне брой на четири .