Дихателните упражнения за центриране и Заземяване

В забързан свят, тя може да бъде трудно да се чувствам в центъра и е обоснован от ден на ден . Вие често се чувстват , че се дръпна в един милион различни посоки и не мога да си поемете дъх или да намерят един миг на спокойствие . Практикуването на дишане може да ви помогне да намерите малко на мира, което от своя страна ще ви позволи да диша малко по-дълбоко през целия ден и добавете малко на дзен към ежедневието . Успокояващ , Дори Breath

Когато вдишвате , дори стабилни вдишвания , той изпраща сигнал към нервната система, за да се отпуснете . Седнете в удобна позиция. Вдишайте за пет обвинения и навън за пет обвинения . След няколко вдишвания , да се увеличи до седем обвинения и навън. Почувствайте чувство на спокойствие успокои тялото и ума .


Alternate Ноздрите

Алтернативен ноздра дишане е обща йога дишане практика , която да балансира двете полукълба и спомага за вас център. Седнете в удобна позиция. Поставете десния си палец над дясната си ноздра и издишайте от лявата страна . Вдишайте от ляво и да преминат страни , блокиране на лявата ноздра с безименния пръст .