Често срещани проблеми в ученето Дихателни упражнения

Дихателни упражнения могат да помогнат за облекчаване на напрежението и тревожността , и дори подобряване на определени медицински условия. Упражненията водят научим да дишаме дълбоко , усещайки корема и ребрата се разширяват, и издишване напълно , чувство на гърдите , корема и гръдния кош есента. Някои пречки могат да се представят , когато учи техники за дишане . Лошата стойка

Един от най-често срещаните ограничения за изучаването на дихателно упражнение е поза. За да си дълбоко въздух , трябва да има място за гръдния кош да се разширява. Ако раменете и гръбначния стълб са закръглени и гръдния кош се огъва , няма да има място да се диша дълбоко. Опитайте се седи с гръб срещу облегалката на стола си, за да помогне удължи гръбнака. Вдишайте и нека корема , гръдния кош и накрая изгрява в гърдите . Издишайте за освобождаване. Опитайте това 10 пъти . Наем лоши навици

Когато на детето диша , тя прави това, като само инстинкт. Коремът изпълва при вдишване , и гръдния кош се разширява. На издишване , всичко намалява и се влива . Тъй като с напредването на възрастта , е обичайно да се съкрати своя дъх и да се обърне модела. Можете повдигнете гърдите и привлече в корема при вдишване , и пусна в гърдите и корема се отпуснете на издишване . Когато започнете да научите дихателни упражнения и техники , това може да бъде труден навик да се обърне . Опитайте се да лежи на гърба си . Донеси една ръка, за да си ръце, за да си корем . На Вдишайте , чувствам възхода корема и издишайте чувствам, че пада. Опитайте това в продължение на 10 вдишвания.