Крия дихателна техника

Крия е форма на йога , която използва контролирано дишане за подпомагане на медитация. Комисията се ангажира с крия дишане , трябва да се концентрира върху съзнателния вдишване и издишване на дишането , докато премахването на всички други мисли . Практикуващите казват крия дишане намалява стреса чрез успокояване на ума и повишава информираността на физическото тяло . Алтернативен ноздра дишане е дихателна техника крия , че практикуващи казват балансира функционирането на леви и десни области на мозъка. Инструкции

1

Седнете направо , но удобно , с дланите си върху скута си . Вдигнете дясната си ръка към лицето си и поставете палеца си срещу дясната си ноздра , блокиране на въздушния поток през дясната страна на носа. Докато държите дясната си ноздра затворен, почивка на останалите пръсти на дясната си ръка срещу лявата страна на лицето си .

2

Вдишайте дълбоко и бавно през отворената , лявата ноздра да броя до четири . Макар че продължава да държи дясната ноздра с палец надолу , използвайте показалеца на дясната си ръка, за да натиснете и задръжте лявата ноздра; дъха си сега ще бъде напълно спряно. Задръжте дъха си по този начин, да броя до 16.


3

Освободете палеца от дясната си ноздра и издишайте броя до осем . След това вдишайте през отворен , дясната ноздра броя до четири .

4

Поставете палеца си през дясната ноздра отново и задръжте дъха си , за да броя до 16. Махни си показалец от лявата си ноздра и издишайте броя до осем .

5

Повторете стъпки два през четири , два пъти повече .