Дихателните упражнения у дома

Как да дишате може да повлияе на Вашето настроение, концентрация на вниманието , кислород капацитет и общото здравословно състояние. Вие може да загуби до 20 на сто от кислород наличността с нормалното стареене , и неправилно дишане се отразява на вашето здраве . А живота на плитко дишане може да доведе дори до ортостатична дискомфорт или евентуално заболяване. Има много дихателни упражнения, които можете да направите за насърчаване на релаксация , подобряване на дишането капацитет и стимулиране на сетивата си . Това може да бъде направено в уюта на собствения си дом . Belly Breath

дъх корема е естествена форма на дишане , че бебетата правят инстинктивно , но тя често бива забравена и други дихателни навици поеме. За да изпълните корема вдишвания , седнете удобно с изправен гръб или легна на гърба си . Ключът е да се чувстват удобно . Внимателно поставете ръце дланите надолу върху корема си под ребрата с пръсти почти се допират. Бавно вдишайте и разширяване на корема нежно в ръцете си като балон. Когато издишвате , нека корема опровергавам назад към гръбначния стълб. Направете Вдишайте и издишайте бавно и също толкова дълго. Повторете процеса за три до пет минути .


Three Част Дишането

Three част дишане е йога дишане за медитация и заземяване . Можете да го направите или седнало положение или легнали по гръб . Започнете с вдишване , което прави корема разшири като първата част . Следваща продължи Вдишайте и донесе въздух в гръдния кош за втората част . Накрая , продължи Вдишайте и донесе дъх в гърдите си като третата част . След вдишване от корема на гръдния кош към гърдите , бавно издишайте дефлация трите области .