Физически средства за борба Депресия

Повечето хора понякога се чувстват ниски, тъй като обикновено на разстройващо събитие. Депресия обаче , е по- сериозно състояние, което може да доведе до невъзможност да функционира или дори до самоубийство . Тежка депресия често отива недиагностицирани , защото тя е объркана с чувствата , които възникват от конкретна житейска ситуация . Конвенционалните терапии са подходящи за тежка депресия и включват психотерапия заедно с антидепресанти . За маловажни симптоми на депресия, естествени средства могат да бъдат всички, които са необходими. Ароматерапия

Ароматерапия може да облекчи умствена умора и мъка , и да ви помогне да заспите. Етерични масла, използвани в ароматерапията за лечение на депресия са босилек , градински чай , жасмин , роза и немски лайка . Поставете 2-3 капки от някои или всички от тези етерични масла в пара голяма купа с вода , и се вдишват парите. Като алтернатива , можете да поставите 5-6 капки от някои или всички от тези етерични масла във вашата баня, и се накисва за симптоматично облекчаване на умора и леки депресивни симптоми. Няколко капки от тези етерични масла на ръба на калъфка си през нощта, ще ви помогнат да се облекчи да спи .


Упражнение

Физическите упражнения са ключов компонент за всяка терапия за депресия . Упражнение подобрява притока на кръв към мозъка , помага за повдигане на настроението и намалява нивата на стрес . Ако всичко, което направите, е да добавите леки упражнения за ежедневието си , тя може да бъде ефективно при лечение на леки симптоми на депресия. Тридесет минути упражнения три пъти седмично могат да донесат положителни резултати. Продажба и Наем на билкови терапии

Билките могат да бъдат използвани за лечение на малка депресия . Някои от най-популярните билки, използвани по този начин, са жълт , лавандула и див пелин кантарион. Жълт кантарион е широко достъпна в тинктура форма. Тинктурата е течна концентрирана форма на билкови препарати . Тинктури обикновено се комбинират с вода, за да се компенсира офанзива вкус . Направете една домашна тинктура на използването на посочените билки чрез комбиниране на две супени лъжици масло от жълт кантарион с 1 чаена лъжичка масло от лавандула и 1 чаена лъжичка масло див пелин . Вземете капкомер или една чаена лъжичка от тази тинктура в една 8 - унция чаша вода три пъти на ден в продължение на най -малко един месец . За продължаване на тяхната употреба след един месец се консултирайте с вашия лекар. Наем Техники за релаксация

Много ума и тялото практики са полезни в борбата с лека депресия . Използвайте музиката и танца , за да повдигне духа ви и успокояват тялото си. Progressive мускулна релаксация и медитация , както се стимулира и да се отпуснете тялото и ума. Йога и тай чи са други възможности да успокояват духа си .

Независимо от това как сте избрали да се отнасяме към вашите леки симптоми на депресия , ако симптомите Ви изглежда да стане по-лошо , или се чувствате не се успокои , се консултирайте с вашия лекар за други възможности за лечение .
Продажба и Наем