Natural Healing Начало Remedy за Low Energy
Low енергия при индивиди може да има редица причини , и често е придружено от лоши настроения. Причините включват тревожност; пренапрежение; липса на физически упражнения; лоши навици за сън; ниски нива на кръвната захар; бременност и кърмене; сезонна депресия; и сезонно афективно разстройство, или тъжни , по-тежка версия на сезонната депресия. Има две основни стратегии за естествено изцеление нискоенергийна у дома : Вие се храни и течности , които увеличават енергията и избягване на тези вещества, които го понижават . Лайфстайл промени също могат да бъдат полезни . Какво помага
Докато добавки, съдържащи витамин B , жен-шен и други витамини и минерали може да допринесе за повишаване на енергийните нива , те могат да бъдат скъпи . Един от най-добрите естествени средства дома или стратегии за ниска консумация на енергия е правилното управление на диетичните . А диета , състояща се от правилните храни могат значително да увеличат енергията и намаляване на чувството на умора, вялост и подуване на корема . Те включват бобови растения ( боб , соя и леща ), зеленчуци ( марули , спанак , броколи , чушки , репички , сурови моркови , целина и домати) , плодове (ябълки , малини , боровинки , ягоди , грозде и авокадо ), мазна риба ( херинга , сардина , скумрия и сьомга ) , ядки (особено орехи) , семена , пълнозърнести храни , и орехови и маслинови масла. Храните трябва да се консумират в малки количества , с малко време между отделните хранения . Пашата , за разлика от плюскане , помага за ускоряване на метаболизма . Пиенето на големи количества течности, особено билкови чайове и минерална вода, също спомага за повишаване на енергията.
Какво Hurts
Докато търсенето и консумацията на правилните храни и течности е важно за повишаване на енергийната , като се избягват вещества , които понижават енергия е също толкова важно. Хората с ниско потребление на енергия , трябва да избягват храни, съдържащи захар , мастни храни ( сладкиши , бисквитки и понички ); солени , мазни храни ( чипс и други подобни); и храни с високо съдържание на въглехидрати ( хляб, бисквити и сладкиши ) . Те също трябва да избягвате употребата на алкохол ( с изключение на една чаша червено вино на ден ), както и напитки, съдържащи кофеин . Малки количества кофеин могат да повишат енергията , но големи количества може да се оттичат , което води до главоболие , умора , безпокойство и безсъние . Хората с ниско потребление на енергия - ако те трябва да пият кофеин - . Трябва да се пие не повече от 2-3 чаши кафе (или еквивалентен на кофеинова напитка) на ден
