Как да обратно промиване на белите дробове

Normal ежедневно дейност включва седнало, изправено положение и ходене. Течности в тялото се издърпват надолу от силата на тежестта . Голяма част от тази течност се установява в белите дробове на по-ниски и като въздух се засмуква въздух остава в горната част на белите дробове . За да се насърчи здрави бели дробове и кръвоносната система , трябва да бъдат " . Промива " долните белите дробове Sirsasana е термин в йога , който се отнася до важна асана , че на обръщане на тялото : просто, стойка на глава . Това има много ползи за здравето , включително прочистване на белите дробове. Нещата ще трябва
В сгънато одеало или възглавница
удобни дрехи MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
стойка на глава Техника

1

Публикуване на одеало или възглавница на пода . Падам на колене пред този мат. Дантели пръстите си заедно с предмишниците почивка на тепиха . Настройте лакти на ширината на раменете . Натиснете китките си в изтривалката .

Когато е в позиция , почива на короната на главата си срещу вашите сплетените пръсти.

2

Поемете дълбоко дъх и да се повиши от коленете си на пода. Дръж си токчета вдигна и да се премести колене към тялото си.


3

Освободете дъха си , докато повишаване на краката си във въздуха. Повдигнете двата крака в същото време и завъртете горната част на бедрата леко инча изправете краката си , сочи нагоре . Уверете се, че краката и таза и короната на главата си , са в съответствие. Опънете нагоре с опашната кост , като се използват ръцете, раменете и гърба за баланс. Бавно насочете пръстите на краката нагоре.

4

Задръжте позицията за 10 секунди. За да слезе , освободете дъх и бавно спуснете краката си . Дръж си плешките в позиция , докато краката ви са на пода .