За Ленено семе и Холестерол

Flaxseeds предоставят многобройни ползи за здравето. Лененото семе е гъвкав и лесно да се добавят към кифла миксове , хляб, поръсена върху зърнени култури или добавени към шейкове . Изследванията в областта на здравните ползи от лен предполага връзка между лигнани съединения на семето и по-ниски нива на холестерола в кръвта . Характеристики на Лен

За размера на семена сусам, малкия кафяв лененото семе раници вря . Въпреки малкия си размер , лененото семе са клин пълен на хранителни вещества и предоставя богат източник на пълноценни белтъчини . В допълнение към съдържащ фитохимикали с антиоксидант , анти - рак и противовъзпалителни свойства , лен съдържа висок процент от омега - 3 полиненаситени мазнини.


Холестерол и ленено

Центровете за контрол и превенция на заболяванията съобщават, че един на всеки шест жители на САЩ имат високи нива на холестерол в кръвта . Според CDC, натрупване на восъчно , мазнини като холестерол , води до сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Редовната консумация на ленено семе може да помогне за по-нисък общ холестерол , триглицериди и нивата на холестерол LDL и намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци . Това се дължи на лигнани , лененото семе е холестерол -понижаващи съединение. Продажба и Наем на Предимства на Ленено семе

Според Университета на Мичиган , предварителните проучвания показват, ленено семе помага на хората , които се опитват за понижаване на холестерола . Те също така докладва надеждни и сравнително постоянни научни данни, показващи значителни ползи от ленено консумация от тези, които страдат от запек и системен лупус еритематозус . Способност


Research

Ленено семе за намаляване на нивата на холестерола е обект на много изследвания. През 2007 г. Biomedical Research Center на Пенингтън преразгледани девет клинични проучвания, изследващи ефективността ленено семе в понижаване на холестерола . Техният преглед ги води да предполагат, че 15 до 50 грама цяло или на прах ленено семе дневно скромно намалява общия и LDL холестерол от 1,6 до 18 на сто. Всички ленено семе и ленено семе на прах изглежда по- ефективен за намаляване на холестерола от ленено масло. Изследователи Nutrition и Wellness Center Iowa State University доклад дневна консумация на 3 супени лъжици. ленено семе намалява холестерола при мъжете с малко под 10 на сто за период от три месеца. Iowa State University професор Suzanne Hendrich каза въпреки че понижава холестерола по-малко ефективно от стандартните лекарства , той понижава нивата достатъчно, за да го опция за мъже, които не могат да се вземат фармацевтични направи .


Consumption

<р > ленено семе могат да бъдат закупени в местните магазини за здравословни храни или дори много ъгъл магазини за хранителни стоки . Цели ленени семена са най- използвани в кифла или хляб смеси или поръсени върху кисело мляко, салати , зърнени храни или други храни. Докато земята ленено брашно осигурява понижаващи холестерола лигнани , яденето на семена окислява , ако бъде оставен неконсумираната за прекалено дълго време . Окисляването променя вкус храна и намалява здрави омега - 3 мастни киселини на продукта , който се смята за важен фактор в превенцията на инфаркт. Дъвчете цели семена се старателно и се обмисли възможността за използване кафемелачка за мелене на собствени семена. В противен случай , закупуване на земята ленено семе и да го съхранявате в хладилник .