Как да Спот Масаж тригерни точки в Сухожилията

Възпалени сухожилия могат да бъдат доста болезнени . След това напрегнат дейност и се прецеждат сухожилията , масаж е често най-доброто лечение за тях. Когато даваш масаж , важно е да масажирате тригерни точки в сухожилията . Инструкции

1

Седнете на стол . Седнал на един стол и с двата крака на земята , вие сте в най-добра позиция да се място точките тригерни в сухожилията . Тази позиция се установява на мускулите и сухожилията на други да направят точките Началните открояват.

2

Използвайте ръката си , за да намерите точката на спусъка на вашия теле . Тури ръката си плътно към задната част на прасеца и перпендикулярна на крака си точно под сгъвката на коляното . Точно под ръката ви е сухожилие гранична точка на на вашия мускул на прасеца .


3

Легнете по гръб с главата си протегна , доколкото е възможно . Чувствайте се врата си по-нисък от ушите си и преди си рамо линия. Чувствайте се за дълго сухожилие , който свързва задната част на главата с раменете си . Това е основната врата сухожилие гранична точка .

4

Хвани горната част на крака си с две ръце и да се чувстват по -големите различия между костите . Това са най-големите крака сухожилие тригерни точки.

5

Търси си ръка около три инча от лакътя си и започнете да масажирате до лакътя си . Ще разберете, когато ви удари първичния трицепса гранична точка , тъй като тя най-вероятно ще се чувстват малко по- болезнено , когато сте го търка .