Self Акупресура да намалят тютюнопушенето
Акупресура е алтернатива медицинска техника, която е подобна по форма и функция, за да акупунктура . Вместо да се поставят игли по различни точки , акупресура използва сила от пръстите , ръцете , лактите или други тежести за компресиране на кръвоносните съдове на определени места по цялото тяло . На теория , акупресура нарушава комуникацията между нервите и мозъка , намаляване на симптомите на отнемане и ограничаване на желанието за пушене . Освен това, редовната употреба на акупресура помага за намаляване на напрежението и стреса чрез увеличаване на циркулацията на кръвта , ускоряване на премахването на вредните токсини . Подготовка
Акупресура е ефективна терапия , отчасти , защото тя ще ви помогне да се отпуснете . Преди да се направи прилагането на натиск , поемете дълбоко прочистване дъх , през носа и през устата . Повторете толкова пъти, колкото е необходимо. Изчистете съзнанието си и се опитайте да се отпуснете . След като сте постигнали състояние на лека до умерена релаксация , сравнително , намерете точките за налягане най-често са свързани с желанието за пушене - подложката месести между палеца и показалеца и гънката на лакътя .
Application
След като сте намерили целевите райони , започнете чрез разширяване господстващото си ръка свободно пред вас . Взимай си лакът с вашата не - доминиращата ръка и поставете палеца директно в центъра на гънката на лакътя . Нанесете нежно , но твърдо налягане за около 10 секунди. След промените положението на не- доминиращата ръка , движещи се към китката , така че палецът се намира на около един инч под лакътя. Натиснете надолу и задръжте за 10 секунди. Продължи прилагането на натиск върху долната част на ръката , докато сте достигнали до китката. На китката , вземете подложката месести между палеца и показалеца на господстващото си ръка и стиснете внимателно . Докато прилагане на натиск вашия район палеца , захапеш нежно върху долната устна и вдишвайте толкова дълбоко, колкото можете. Задръжте дъха си за броене на четири и след това издишайте . Повтаря три пъти . Тази комбинация от усещания, трябва да противодействат на желанието за пушене , поне временно. Повторете този процес , тъй като много пъти , колкото е необходимо .
