Как да се търкаля в долната част на крака, за да облекчи болката

болки в краката има много причини , включително и носенето на различни обувки , ходене бос , който стои за продължителни периоди от време , ходене или тичане на дълги разстояния или структурни проблеми в метода на feet.One на облекчение за болки в крака е базиран на акупресура, или рефлексология . Това модалност се занимава с натискане на специфични точки на крака, за да се освободите от стреса или болка в тялото. A търкаляне метод помага удари всички точки на налягането , разположени в долната част на крака , в резултат на една по-спокойна за крака и тяло . Нещата ще трябва
Tennis Ball или Golf Ball MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Махни обувки и чорапи и седнете в удобен стол . Би трябвало да можете да се настаните удобно , с крака да докосват пода , коленете свити под ъгъл от 90 градуса , и да бъде в състояние да окаже натиск чрез краката си , за да помогне в подвижния масаж.

2

Донеси един крак в скута си и блокировка пръстите на краката с пръстите на другата ръка . Внимателно издърпайте пръстите на краката си назад , така че да се чувстват участък през средата на линията, и свода на стъпалото. Можете също така да изберете да се разпространява пръстите си , разтягане на пространството между пръстите на краката. Повторете с другия крак.


3

Поставете тенис или голф топка на пода пред вас. Тя трябва да бъде около един крак навън от предната част на стола, и би трябвало да можете да го достигне лесно с крак .

4

Поставете единия крак на топката. Започнете с топката на свода на стъпалото и леко завъртете крак напред , като масажирате подножието от арка до петата. Обръщане на движението и се търкаля в подножието назад върху топката , като масажирате арката до пръстите на краката . Сложете по-голям натиск през крака си за по-твърд масаж на крака , по-малко налягане , ако масажът е твърде интензивен. Повторете това движение за около 15 минути на всеки крак .