Как да се намали стреса

Намаляване на стреса е гореща тема в днешно време . Натискът за постигане и за да отговори на нуждите на семейството , работодатели , приятели и себе си може да бъде непоносимо . Още по-лошо , стрес може да намали имунната ви система , което води до заболяване , и стрес може да доведе до обрив на вземане на решения . Няколко основни техники за намаляване на стреса може да отнеме известно на старта на налягането. Прочетете, за да научите как да се намали стреса. Нещата ще трябва
Pen или молив
Blank хартия или списание страница
способност за концентрация на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

използвате списъци и пишат задачите на вашия списък с точен език . Например , не пиша това надолу : " Решете какво да направя за вечеря. " Тази задача е твърде неясна и нематериални, и е вероятно да предизвика повече стрес след преглед . Опитайте с това : " Погледни нагоре рецепта за спагети карбонара он-лайн и да го отпечатате . " Тази задача е лесно да се следват и лесни за изпълнение . Бъдете сигурни, за да зачеркнете задачи , както вие ги попълват за истинско чувство на удовлетворение.

2

Имате някаква физическа активност , или най-малкото , с дихателно упражнение дневно. Стегнати графици често не позволяват спокойно тича или дълги плува . Заредете се с енергия вашето дневно сутрин куче разходка по време на прибирането на темпото и сърцето ви ще се следват, заедно с вашето сърдечно здраве. Преброяване вдишвания , докато работите на компютъра или точно преди лягане. Упражняване на някаква форма е от съществено значение .


3

приоритизира . Използвайте молив и хартия, ако е необходимо. Запишете всички вашите притеснения , да реши кои от тях наистина заслужават времето и да изложат на другите далеч в едно чекмедже психическо бюро. Прегледайте списъка ежедневно и да пренаредите , колкото е необходимо .

4

Опитайте се да замине за назначения по-рано. Основна причина за стрес е потенциален разтакаване и последиците от закъснението . Подарете си допълнително време, когато това е възможно .

5

Опитайте се да не се смесват работа и удоволствие . Разделянето на два подобрява качеството на вашия престой и прави работата времето си по- ефективно . Практика с визуализации , ако те помагат . Оставянето на работа може да изглежда като люлеенето врата щракване затворена, например.

6

Пийте много и много вода . Човешкото тяло се състои най-вече от вода и стрес може да доведе до дехидратация и в крайна сметка , умора . Останете напоени с бутилка вода в колата си , на работното място , фитнес зала чанта и домашния офис .

7

Бъдете прощава на себе си. Стресът може да доведе до забравяне и бързам . И двете от тези последици може да има отрицателни ефекти върху всякакви ситуации. За съжаление , тя изглежда да е един порочен цикъл; без стрес , няма да има нужда да бързаме и без да бързаш , няма да има по-малко стрес . Счупете цикъл с кърмата самостоятелно изявление : " ! Намалете Погрижете се за себе си"