Как да се създаде Отслабване Цели
Създаване на реалистични цели - включително тегло , упражнения, храни и психологически цели - преди да започнете план за загуба на тегло е от съществено значение за една успешна програма . Нещата ще трябваRunning Shoes
нискомаслено Cookbooks
Везни MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Започнете с определянето на някои малки ежедневни цели. Вашата цел на тегло може да бъде да загубите 1 килограм на седмица. Ако вие едва ли упражнява в миналото , може да искате да се разхождате вашия квартал в продължение на 20 минути всеки ден . (Ако искате, го разделя на 10 - минутна разходка в сутрин и една вечер . ) Вашият хранителна цел може да бъде да се намали приема на мазнини . Вашият психологически цел може да бъде да пиша в дневник всеки ден.
2
Създаване междинни цели, които са малко по-амбициозен от първоначалните си цели. Например , две седмици след като започнете да се срещне дневния си 20 - минути пеша цел , да разшири вашата цел да ежедневно 1 -часова разходка ; започнете да ядете по-малки порции на всяко хранене ; и да се потърси консултация за всякакви въпроси самочувствие може да се наложи
3
Определете целите си голямата картина . ; това включва общата сума на тегло искате да губят до края на вашата програма. Направете ангажимент да бутам или тичам всеки ден, за да поддържа теглото си и здравето; научите как можете да пазарувате , да готвя и да яде колкото се nutritiously е възможно ; и достъп до дейност , която смятате, че имате цака за - това може да се справи вашето самочувствие
4
Задайте времеви рамки за дневни , междинни и голямата картина на вашите цели . . Както ти прогрес от едно към друго , възнагради себе си. Отивате да пазарувате , да получите на лицето , се предприемат пътувания през уикенда . Вие го заслужавате!
Следваща статия:Как да отслабвам
Предишен текст на чл:Как да се оцени , преди да започнете Отслабване план
Отслабване
- Как лесно да разкараме 10 паунда на седмица
- Как да спечелим една стомаха Показват -плосък
- Съвети за Extreme Отслабване
- Как да разкараме 2 лири Всеки ден от правилното хранене и Движение
- Как да използваме Peppermint да отслабвам след вечеря
- Отслабване с яденето в определени моменти
- Как да разкараме 10 (десет ) лири ( паунда) в A Week бързо, лесно , без усилия
- 10 Най-добрите начини да отслабвам