Как да отслабвам С South Beach Diet

The South Beach Diet е изградена около яденето на пълнозърнести храни , плодове , зеленчуци, зехтин или рапично масло и месо , като домашни птици или риба. Диетата се фокусира върху яденето на правилните въглехидрати , вместо да ги избягва . Ето как можете да отслабнете с South Beach диета . Инструкции

1

Абонирайте се за South Beach диета , като посетите уеб сайта (вж. ресурси по-долу ) . Кликнете върху линка "Sign Up Now" на началната страница , за да въведете вашия имейл , адрес , височина, тегло и текущата вашата целева цел отслабване . Купи книгата за диетата онлайн или в книжарница , ако предпочитате.

2

Започнете с Фаза 1 , която трае в продължение на две седмици. Яжте храни като пилешко, пуешко , риба и миди или тофу . Яйца , нискомаслено сирене , ядки , боб и зеленчуци следва да бъдат част от диетата си по време на този етап. Избягвайте да ядете хляб , ориз, картофи , тестени изделия , плодове или бонбони по време на тези две седмици.


3

Бавно повторно въвеждане на въглехидрати в диетата си , след като сте завършили първата фаза. Плодове, пълнозърнест хляб и макаронени изделия са правилния избор , за да добавите към вашата храна дневно в продължение на една седмица. Продължете, докато можете да се яде 2-3 порции от тези въглехидрати на ден. За разлика от фаза 1 , няма ограничение във времето за фаза 2 . Можете да се придържаме с Phase 2 , докато сте достигнали до вашата цел отслабване .

4

Преминаване към фаза 3 , където фокусът е върху съчетаването на всичко, което сте научили от етапи 1 и 2 . Опитайте с различни рецепти , използвайки "The South Beach Diet Cookbook " или друга готварска книга , която използва същите здравословни храни. Като цяло , целта ви е да се запази или да губят повече тегло и управлявате вашето здраве.