План 2 Meal The South Beach Diet Фаза

South Beach Diet план има три фази, за да се намери по-тънък , по-здравословни вас. Първата фаза продължава точно две седмици. Phase 2 продължава все пак време е необходимо, за да стигнете до желания от вас тегло и фаза 3 е вашият план за живота . Фаза 1 е най-рестриктивната и не позволява прием на въглехидрати или плодове или захар. Във фаза 2, можете постепенно да добавите някои въглехидрати и плодове обратно в диетата си по здравословен начин, който ви позволява да губят още 1-2 лири на седмица . Phase 2 План на хранене и Списък на храните

Ключът към успеха е да се добави в тези ограничени храни бавно. Така например, в разбивките на хранене , започнете една порция плодове на ден и след това постепенно да се увеличи до три порции на ден . Както можете да губят повече тегло и да започне да се доближи до вашата идеално телесно тегло , се увеличи до две порции на ден . Когато сте в рамките на 5 кг. на вашето идеално телесно тегло , се увеличи до три порции плодове на ден . Използвайте тези насоки с всяка храна, която трябва да се добавят бавно към вашата диета .


Breakdown Meal

За фаза 2 , тук е вашата храна с брашно разбивка на това, което трябва да се яде , както и какви храни трябва да се добавят бавно към тялото си

за закуска : . протеин , неограничен ; зеленчуци, минимум ½ чаша ; плодове , една порция на ден , за да започнете с ( постепенно се увеличи до три ) , мляко 1 ½ на ден , мазнини 1 ч.л.

за обяд : протеин , неограничен ; зеленчуци , минимум 2 чаши ; плодове , вижте изисквания закуска ; нишесте, една порция на ден , за да започнете . с ( постепенно да се увеличи до три ) , мляко , вижте изисквания закуска ; мазнина , 1 супена лъжица

за вечеря : . протеин , неограничен ; зеленчуци, минимум 2 чаши ; плодове , вижте изисквания закуска ; нишесте , вижте изисквания обяд ; мляко , вижте изисквания закуска ; . мазнина , 1 супена лъжица